आजकल Hieght kaise badhaye एक बड़ा मुद्दा है क्योंकि बहुत लोग अपनी मनचाही हाइट प्राप्त करने में असमर्थ हैं।
कुछ लोगों की हाइट लंबी होती है कुछ लोगों की हाइट कम होती है वहीं कुछ लोग सामान्य हाइट के होते हैं।
यह हमारी शारीरिक असमानता है जो हमें प्रकृति से मिलती है। लेकिन ऐसा नहीं है कि अगर हमारी Hieght कम रह जाए तो हम उसे बढ़ा नहीं सकते।
तो आज हम इसी मामले में बात करेंगे की हाइट बढ़ने के क्या उपाय हैं और यह भी जानेंगे कि आजकल लोगों की Hieght कम रहने के क्या कारण है।
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नोर्मल हाइट (Normal) कितनी होती है?
साल 2010 के बाद से भारत में पुरुषों की औसत ऊंचाई 5.8 फीट और महिलाओं की लंबाई 5.3 फीट है। सामान्य बॉडी मास इंडेक्स (BMI) इसी आधार पर ही परखे जाएंगे।
Height kaise badhaye यह जींस (Gens) पर निर्भर है?
हमारी हाइट कितनी होगी यह 60 से 80 परसेंट हमारे gens पर Dependent करता है यानी हमारे पेरेंट्स की हाइट कितनी है उसी के According हमारी Hieght होती है।
अगर आपके माता-पिता की हाइट कम है तो most probably आपकी हाइट भी उन्हीं के समान या उनसे कुछ ज़्यादा होती है।
हाइट कैसे बढ़ाएं – Height kaise badhaye?
20 से 40 परसेंट लोग अपनी हाइट अपनी कोशिशों से बढ़ा सकते हैं। इसके लिए आपको अच्छी डाइट, एक्सरसाइज, योगा सबका एक Proper routine बनाना होगा।
ऐसा कहा जाता है कि हाइट सिर्फ 20 साल तक बढ़ती है पर हम अपनी हाइट जिंदगी में कभी भी 1 इंच बढ़ा सकते हैं।
क्योंकि ह्यूमन डेवलपमेंट हमेशा होता रहता है। हमारा दिमाग भी बढ़ता है और हमारा शरीर भी हमेशा वर्क करता है। बस यहां पर बात होती है हमारी मेहनत की।
जितनी हमारी उम्र ज़्यादा होती है हमें उतनी ही मेहनत की ज़्यादा ज़रूरत होती है। तो अगर आप हाइट बढ़ाना चाहते हो और आपकी उम्र ज़्यादा है।
तो फिक्र करने की ज़रूरत नहीं है आप अपनी हाइट एक से डेढ़ इंच तक बढ़ा सकते हो।
उसके लिए इस आर्टिकल में बताए गए तरीकों को समझिए और उनमें से कुछ पर्टिकुलर टिप्स को अपनी जिंदगी में शामिल कीजिए तथा उसे लंबे समय तक follow कीजिए।
क्योंकि कोई भी चीज़ 1 या 2 दिन में नहीं मिल सकती। एक सामान्य इंसान की Hieght 2 इंच बढ़ने में लगभग 2 से 3 महीने का वक्त लगता है।
हाइट ग्रोथ कब रूक जाती है?
लडकियों और लड़कों की लंबाई बढ़ने की दर अलग होती है लड़कियों की हाइट पीरियड्स शुरू होने के दो साल तक बढ़ती है फिर धीमी हो जाती है।
लड़कों की हाइट 21 साल तक तेजी से बढ़ती है उसके बाद उनकी लम्बाई बढ़ने की दर धीमी हो जाती है।
इस उम्र के बाद शारीरिक कद काठी बढ़ाने में बहुत अधिक परिश्रम की जरूरत होती है।
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जानें Height बढ़ती कैसे हैं।
यह तो हम सभी को पता है जब हमारी हड्डियां बढ़ती हैं तभी हमारी Hieght बढ़ती है। इसमें जो सबसे ज़्यादा मददगार होता है वह होता है ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन।
जब हम अपनी बॉडी में ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन को बढ़ाते हैं तो हमारी हाइट बढ़ने लगती है। इसे कैसे बढ़ाते हैं तथा किस तरह से अपनी हाइट को इनक्रीस कर सकते हैं।
चीन के महान Chaoh haoli (चोह हवली) 1966 में Human Growth Harmons को discover किया था।
Growth hormone four helix से मिलकर बना होता है। ये helix growth hormone को growth hormone receptor से मिलाने में मदद करता है।
युवावस्था में ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन का निर्माण अच्छी तरह से होता है जो हमें जवां बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है।
जैसे-जैसे उम्र बढ़ती रहती है हमारा शरीर ग्रोथ हार्मोंन बनाना कम करता रहता है।
रिसर्च बताती है कि इंसान 30 साल की उम्र से ज़्यादा हो जाता है तो उसके शरीर के ग्रोथ हार्मोन की क्षमता हर 10 साल में 25% घटती जाती है।
Human growth hormone एक प्रोटीन चैन की तरह है जो 191 अमीनो एसिड से बना होता है।
ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन (Human growth Harmon) के कार्य –
1.मोटापा कम होता है।
HGH हार्मोन हमारे शरीर के fat को ऊर्जा में convert कर देता है जिससे fat शरीर से धीरे-धीरे कम होता है।
इस तरह हमारे शरीर का वजन घट जाता है।शरीर में प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाता है।
क्योंकि प्रोटीन हमारी हाइट के लिए सबसे महत्वपूर्ण होता है। इसीलिए ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन इसे इंक्रीज करता है ताकि शरीर का विकास सही प्रकार से हो पाए।
जिसमें हमारी मांसपेशियों की मरम्मत और निर्माण कार्य तेजी से होता है।
2. Metabolism को बढ़ाता है।
यह हार्मोन शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। जिससे शरीर का extra fat कम होता है। और यह मसल्स को सुरक्षित रखने में मदद करता है।
3. हड्डियों को मजबूत बनाता है।
यह हार्मोन शरीर में भोजन से मिले पोषक तत्व को हड्डियों को मजबूत बनाने में इस्तेमाल करता है। जिससे हड्डियों की क्षमता बढ़ती है और कद भी इनक्रीस होता है।
4. हृदय की कार्य क्षमता को बढ़ाता है।
यह हार्मोन दिल और गुर्दा को स्वस्थ रखने में मदद करता है जिससे इनकी कार्य क्षमता बढ़ती है। और शरीर के फंक्शन अच्छी तरह से कार्य कर पाते हैं।
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ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन (Human growth Harmon) कैसे बनता है?
- ये हार्मोन हमारा शरीर खुद बनाता है लेकिन जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती जाती है इसका प्रोडक्शन कम होता रहता है।
- व्यस्क लोग अपनी बॉडी को बनाने के लिए इंजेक्शन लेने लगते हैं जिससे उन्हें बहुत अच्छे रिजल्ट भी मिलते हैं।
- यह हमारी बॉडी के लिए बिल्कुल सही नहीं होता क्योंकि इससे शरीर के organs का साइज बड़ा हो जाता है।
- यह केवल अंदर के अंगों को ही नहीं बढ़ाता बल्कि व्यक्ति के बाहरी पार्ट्स को भी बड़ा कर देता है।
- जैसे सर बड़ा लगने लगता है, कलाई मोटी हो जाती है, छाती बड़ी नजर आती है व गर्दन मोटी जाती है।
- जब आप इंजेक्शन के जरिए। HGH लेने लगते हैं। तो आपका शरीर यह हार्मोन बनाना कम कर देता है जो सबसे बड़ी प्रॉब्लम है क्योंकि एक नेचुरल प्रोसेस धीमा हो जाता है।
- आप इंजेक्शन से अपने हार्मोन को बढ़ा रहे हैं। वह आपके लिए परमानेंट नहीं है आपका शरीर जो produce करता है वही आपके शरीर के लिए परमानेंट हो सकता है।
- जिस वजह से जब आप इसे लेना बंद कर देते हैं तो शरीर ढीला पड़ जाता है। और आप खुद को अच्छे नहीं लगते आप फिर से वैसा ही शरीर पाना चाहते हो।
- इसका मतलब है कि आपको उसकी लत लग जाती है। उस हार्मोन को आप लेते हो तो आप ज्यादा कॉन्फिडेंट फील करते हो। आपके अंदर ज्यादा एनर्जी रहती है।
- आपका इंप्रेशन लोगों पर अच्छा पड़ता है जो आप खोना नहीं चाहते। तो कोई भी चीज लिमिट में सही होती है।
- अगर आप इसे सही समय के लिए लेते हैं कम अमाउंट में इस्तेमाल करते हैं।
- तो यह बहुत अच्छा ऑप्शन है पर लंबे समय तक बहुत सारे साइड इफेक्ट देखने को मिलते हैं जो हमारे शरीर के लिए हानिकारक होते हैं।
लटकने से कितने दिन में लंबाई बढ़ती है?
लटकने से हाइट बढ़ाना काफी मुश्किल हो सकता है क्योंकि यह समय लेने वाला तरीका है।
रोज लटकने से हाइट बढ़ने में लगभग 3 महीने का समय चाहिए साथ ही एक हेल्दी डाइट भी लेनी आवश्यक है।
नेचुरल तरीके से Height kaise badhaye?
हाईट बढ़ाने के लिए निम्नलिखित पहलुओं पर ध्यान देना जरूरी है:
1.भोजन दिनचर्या/Diet Plan.
एक अच्छा डाइट प्लान Hieght बढ़ाने में काफी मदद करता है। उसके लिए जरूरत है अपनी रोजाना की जीवन शैली में ऐसी चीजें शामिल करने की जो आपकी हाइट बढ़ा पाएं।
जैसे फल, सब्जी, दही, दूध, मीट और ड्राई फ्रूट्स आदि।
2. फल/fruits.
फल खाने से शरीर में सकारात्मक पोषक तत्व बढ़ते हैं। जिससे विकास सही प्रकार से होता है और एच जी एच हार्मोन अच्छी मात्रा में बन पाता है।
जो हमारी हाइट को बढ़ाने में सहायक होता है हाइट बढ़ाने के लिए अनन्नास, सेब, केले, आम, पपीता, आंवला, अनार आदि काफ़ी अच्छे होते हैं। रोजाना खाने से आप अपनी हाइट बढ़ा सकते हैं।
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3. दूध और दही/milk and cured.
क्योंकि दूध और दही में काफी अच्छी मात्रा में प्रोटीन और कैल्शियम पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करती हैं ह्यूमन ग्रोथ व हार्मोन को बनाने में भी सहायक है।
शरीर के विकास को तेजी से करने में सहायक बनाती हैं। इसीलिए आपको रोजाना दही और दूध को अपनी दिनचर्या मैं शामिल करना चाहिए
इसे आप सुबह के नाश्ते में और दोपहर के खाने के बाद लें या रात को सोने से 1 घंटे पहले लें। इस वक्त इनका असर काफी बेहतर होता है।
4. सूखी मेवा/dry fruits.
मेवे खाने से भी Hieght बढ़ाई जा सकती है क्योंकि इन में काफी मात्रा में फैट होता है जो हमारे लिए अच्छा होता है।
जिससे शारीरिक क्षमता बढ़ती है और शरीर अच्छी ऊर्जा महसूस करता है जो शरीर के अंगों को कार्य करने में सहायक होते हैं।
5.सब्जियां/vegetables.
सब्जियां हमारे लिए सबसे ज़्यादा प्रभावी होती हैं यह केवल शरीर की लंबाई बढ़ाने में ही नहीं बल्कि हमारे पूरे शारीरिक विकास में महत्वपूर्ण होती हैं।
क्योंकि सब्जियों में ऐसे न्यूट्रीशन पाए जाते हैं जो बॉडी को जल्दी से जल्दी grow करते हैं। हरी सब्जियां सबसे ज्यादा अच्छी होती हैं।
जिसमें पालक, शलगम, धनिया, पुदीना और सरसों के पत्ते और बथुआ आदि सबसे ज्यादा लाभकारी है।
6. अंडे/ चिकन या फिश।
यह तीनों चीजें प्रोटीन के बहुत अच्छे स्रोत हैं और प्रोटीन हमारी Hieght को बढ़ाने के लिए सबसे जरूरी होता है।
अगर आप मांसाहारी हैं तो आप इन्हें अपनी लाइफ स्टाइल में जरूर शामिल करें इससे आपकी लम्बाई बहुत जल्दी बढ़ेगी।
7. ज्यादा पानी पीना चाहिए।
हाइट ग्रोथ के लिए पानी पर्याप्त मात्रा में पीना आवश्यक है तो एक दिन में 2 लीटर या 8 गिलास पानी पीना चाहिए।
8. इन चीजों का न करें सेवन।
केवल सही चीजों के उपयोग से ही हाइट ग्रोथ बढ़ती है गलत चीजें सेवन नहीं। तो सेहतमंद आहार अपनाएं इन चीजों के सेवन से बचें।
~ धुम्रपान।
~ शराब।
~ फास्ट फूड।
~ तली हुई चीजें।
यदि आप इन बेकार चीजें सेवन न करें तो आपकी हाइट बढ़ने के साथ आपकी ऑवरऑल हेल्थ भी सही रहती है।
9. Exercise को नियम बनाएं।
व्यायाम करने से रोज़ाना आपकी लाइफ स्टाइल प्रभावित होती है। व्यायाम करने से शरीर की नसें खुलती है, रक्त पूरे शरीर में अच्छे से पहुंच पाता है।
जिससे शरीर के सारे फंक्शन सही तरह से काम कर पाते हैं और यही कारण है कि हमारी Hieght भी काफी जल्दी बढ़ती है।
हाइट बढ़ाने के लिए कुछ Particular बाते बताई जाती हैं जिन्हें रोजाना करने से जल्दी से जल्दी हाइट बढ़ाई जा सकती है।
देखते हैं कि कौन सी एक्सरसाइज करने से हम अपनी हाइट को जल्दी बढ़ा सकते हैं।
>> super cobra/सुपर कोबरा
सुपर कोबरा एक्सरसाइज़ करने से आप अपने Hieght कम से कम समय में बढ़ा पाओगे जरूरी है कि आप रोज दो से तीन बार इस एक्सरसाइज को कम से कम 10 मिनट जरूर करना है।
इसे करने के लिए आपको एक चटाई पर पीठ के बल लेटना है अपने दोनों हाथो की हथेलियों को जमीन पर रखकर पैरों को सीधा रखना है।
अपनी छाती कि साइट को ऊपर लाना है और गर्दन ऊपर ले जानी हैं कुछ समय के लिए इसी अवस्था में आपको रहना है।
>> Standing vertical stretch/स्टैंडिंग वर्टिकल स्ट्रेच।
इसे करने के लिए आपको खड़े होकर अपने दोनों पैरों को 1 फुट खोलना है और अपने दोनों हाथों को सिर के ऊपर ले जाकर उंगलियों को एक दूसरे में फंसा लें।
फिर अपने शरीर को एक ओर ले जाएं अपने हाथ भी आपको उसी साइड ले जाना है उस साइड अपने को खींचे ऐसे ही आपको दूसरी साइड भी करना है।
>> Jumping/कूदना।
Jumping का मतलब है अपने शरीर को अच्छे से ऊपर उठाना ताकि आपके पूरे शरीर की क्षमता बढ़े इसीलिए आपको रोजाना कम से कम 100 jump करने है।
क्योंकि जंपिंग अगर आप कम करते हैं तो इसका असर नहीं दिखता अच्छा result पाने के लिए daily 100 jump करें।लेकिन शुरुआत में आपको कम ही कूदना है एकदम से 100 तक नहीं जाना है।
आपको अपनी strength धीरे-धीरे बढ़ते जाना है। शुरू में आपको इतनी jumping करनी है जितनी आप से हो पाए और फिर आप उसे बढ़ाते जाएं।
>> Pelvic shift/ पेल्विक शिफ्ट।
इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको अपनी पीठ के बल लेटना है फिर अपने पैरों के नीचे वाले भाग को ज़मीन पर रखना है।
और अपने घुटनों को मोड़ना है अपने हाथों की उंगलियों को एक दूसरे से जोड़कर सिर के नीचे रखना है।
अब आपको अपने हाथों और पैरों की प्रयोग से अपनी कमर ऊपर उठानी है इस प्रकार दो या तीन बार daily करने से हाइट जल्दी बढ़ती है।
10. Sleep/नींद।
नींद ऐसी चीज़ है जो हर कार्य में मायने रखती है चाहे वह Hieght बढ़ानी हो, वेट लॉस करना, हो या वेट बढ़ाना हो। या कुछ और, हर जगह एक प्रॉपर नींद बहुत ज़रूरी है।
क्योंकि ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन तभी increase होता है जब हम एक्टिव होते हैं और जब तक हम एक अच्छी नींद नहीं लेते हमारा ग्रोथ हार्मोन ठीक प्रकार से नहीं बढ़ता।
इसीलिए आपको ध्यान रखना है कि रात को देर तक नहीं जागना है। आजकल की लाइफ़ स्टाइल कुछ इस तरह कि हो गई है। लोग देर रात तक जागते हैं और मॉर्निंग में बहुत देर तक सोते हैं।
उनको पता ही नहीं उनका टाइम कैसे कट रहा है कैसे जा रहा है कब पूरा दिन ख़त्म हो जाता है जो बिल्कुल ठीक नहीं है आपको इसे ठीक करना है।
अगर आप रात को देर तक जागते हो तो आपको यह ध्यान रखना है। कि रात को देर तक नहीं जागना चाहिए।
आपको ज़्यादा जल्दी नहीं सोना है लेकिन 11:00 बजे तक आपको सो जाना चाहिए।
अगर आप 11:00 बजे तक नहीं सोते तो 11:00 से 12:00 के बीच में आपको ज़रूर सोना है।
ताकि आप अपनी 7 घंटे की नींद पूरी कर पाओ सुबह को 7:00 बजे आप आराम से उठ सकते हो। और अपना पूरा दिन इंजॉय कर सकते हो।
Height badhane ke liye sahi posture –हाईट बढ़ाने के आसन।
सामान्यतः ज़्यादातर लोग अपना पोस्टर ठीक नहीं रखते। अपनी रीढ़ की हड्डी मोड़ें रखते हैं। तथा खड़े हुए भी झुके हुए रहते हैं सोते वक्त भी सीधी लेटने की बजाए आड़ा तेड़ा होकर लेटते हैं।
एक प्रॉपर तरीके में नहीं लेटते घुटने मोड़ लेते हैं और अपनी रीढ़ की हड्डी सीधी नहीं रखतें। ये सारी गलतियां हमारी हाइट न बढ़ने की एक बड़ी वजह हो सकती है।
लेकिन इस समस्या को सुधारना ज़्यादा मुश्किल नहीं है। हम इसके लिए बस कुछ बातों ध्यान रखना होगा।
अपने आप को बार-बार याद दिलाना होगा कि हमें किस तरह से खड़ा होना है किस तरह से हमें बैठना चाहिए। तथा लेटते वक्त हमें किस प्रकार अपनी बॉडी को सीधा रखना है।
इन कुछ तरीकों का ध्यान रखकर अपने जीवन को बेहतर बना सकते हैं इससे की हाईट बढ़ती है। बल्कि जीवन शैली की सकारात्मक बनती है।
21 साल के बाद (Hight kaise badhaye) हाईट कैसे बढ़ाएं।
लड़कियों की हाइट 18 साल के बाद और लड़कों की हाइट 21 साल के बाद नेचुरली नहीं बढ़ाई जा सकती। क्योंकि हमारी हड्डियों के बीच नरम हड्डी (cartilage) होती है।
जो हमारी हाइट को बढ़ाने में जिम्मेदार होती हैं जो एक निश्चित उम्र के बाद खत्म हो जाती है और हड्डियां एक दूसरे से जुड़ जाती हैं व हाइट बढ़ने का process रुक जाता है।
लेकिन नेचुरली हमारी हाइट नहीं बढ़ती पर हम अपनी मेहनत से अपनी Hieght लंबी कर सकते हैं 30 साल की उम्र तक हाइट बढ़ाना बहुत मुश्किल काम नहीं होता।
अगर आप लंबाई बढ़ाना चाहते हैं। तो आप अपनी हाइट कुछ ही महीनों में इनक्रीस कर सकते हो।
# मेडिटेशन (Meditation).
हम सबको पता है कि मेडिटेशन के कितने सारे फायदे होते हैं। Meditation हर चीज में फायदेमंद होती है हाइट बढ़ाने में भी इसका एक अहम रोल होता है।
अगर आप रोजाना केवल 10 मिनट भी मेडिटेशन करते हैं तो आपकी हाइट तेजी से बढ़ती है। क्योंकि जब मेडिटेशन करते हैं तो हम अपने दिमाग को शांत रखते हैं और हमारी रीड की हड्डी सीधी होती है।
यह सारी चीजें एक साथ होने के कारण हमारा ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन तेजी से बढ़ता है। जिससे हमारी हाइट बढ़ती है और हमें और बहुत सारे शारीरिक और मानसिक फायदे मिलते हैं।
# योगा (Yoga).
योगा के बारे में तो हम सभी को पता है की यह कितना इफेक्टिव होती है। हर तरह की योगा होती है।
• हाइट बढ़ाने की।
• मोटापा बढ़ाने की या मोटापा घटाने की,
• सुंदरता पाने के लिए योगा,
• बीमारी से ठीक होने के लिए योगा,
• बाल बढ़ाने के लिए योगा,
स्ट्रेस को कम करने के लिए योगा,
हर चीज की अलग योगा होती है। यह एक ऐसा तरीका है जो कि हजारों साल पुराना है जिसे हमारे पूर्वज अपनी जिंदगी को बेहतर बनाने और अपनी समस्याओं को दूर करने के लिए इस्तेमाल करते थे।
यह इतना प्रभावी है कि आप इससे लंबाई बढ़ाने के लिए अगर प्रयोग करेंगे तो आपको इसका बहुत बेहतरी रिजल्ट मिलेगा जो Permanent होगा Temporary नहीं।
# सूर्य नमस्कार (Surya namaskar).
जब हम योगा की बात करते हैं सूर्य नमस्कार का नाम सबसे पहले आता है। क्योंकि सूर्य नमस्कार हमारी सभी प्रॉब्लम्स को सुलझाने के लिए काफी होता है
इसीलिए हाइट बढ़ाने के लिए भी सूर्य नमस्कार बहुत अच्छा होता है।
अगर आप रोज सुबह में एक बार और शाम में एक बार सूर्य नमस्कार करोगे। तो 15 से 20 दिन में ही आपको अपनी हाइट में फर्क दिखेगा।
यह बहुत ही प्रभावी होता है बस आप को ख़्याल रखना है कि आप जब सूर्य नमस्कार करो तो उसे बहुत शांति के साथ करना है। जल्दी-जल्दी नहीं करना।
हर स्टेप में आपको कुछ समय लेना है क्योंकि अगर आप योगा को जल्दी-जल्दी करते हैं तो उसके साइड इफेक्ट हो सकते हैं।
इसीलिए योगा एक ऐसी चीज है जिसे जितनी शांति से जितनी आराम से किया जाएगा उसका रिजल्ट उतना ही अच्छा होगा।
सूर्य नमस्कार करने से आपका शरीर दिमाग और आपकी आत्मा तीनों को एनर्जी मिलती है।
इसे करने से आप शांत रहते हैं और दूसरों के सामने अपने आप को सहज रूप में प्रस्तुत कर पाते हैं।
Hieght kaise badhaye के बारे में ध्यान रखने योग्य बातें:
• हमने ऊपर बहुत सारे ऐसे तरीके जाने जिनसे लंबाई बढ़ाई जा सकती हैं। लेकिन इतने सारे तरीके एक साथ नहीं अपनाए जा सकते।
• इसीलिए आपको ऐसा तरीका अपनाना है जो आपके लिए सही हो जो आपको अच्छा लगे।
• कोई एक तरीका आपको अपनाना है लेकिन इसके साथ यह भी ध्यान रखना है। कि आपका खाना हेल्दी और पोषण से भरपूर होना चाहिए।
• ध्यान रखें कोई भी एक तरीका आपको लंबे समय तक फॉलो करते रहना है।
• ऐसा नहीं करना है की कुछ तरीके एक बार आपने अपनाए आप को लगा कि उसका रिजल्ट नहीं मिल रहा है और फिर आपने बाद में दूसरे तरीके अपनाने शुरू कर दिये।
• ऐसे आपको कभी रिजल्ट नहीं मिलेगा जो भी तरीका आप शुरू से अपनाओगे उसी तरीके को आपको कम से कम 3 से 4 महीने लगातार फॉलो करना है आपको जरूर इसका रिजल्ट मिलेगा।
• अगर आप एक तरीके को छोड़कर दूसरे तरीके को अपनाओगे तो आपको रिजल्ट नहीं मिलेगा इस बात का ध्यान रखना है।
• अपनी बॉडी को जैस हम चाहते हैं बना सकते हैं जिसके लिए आपको थोड़ी मेहनत करनी पड़ेगी।
• कुछ भी ऐसा नहीं है जिसे हासिल नहीं किया जा सकता। बस ज़रूरत है आपकी सच्ची लगन और मेहनत की।
•अगर आप ठान ले तो आप कुछ भी कर सकते हैं। तो यह तो हमारा शरीर है जिसे हम अपने हिसाब से जैसे चाहे वैसे बदल सकते हैं।
• आप अपनी मर्जी से अपनी बॉडी को fit रख सकते हो। जो आप चाहते हो वो कर सकते हो।
• चाहे वह वेट लॉस हो या height बढ़ाना हो सब मुमकिन है इसके लिए कोई रुकावटें ऐसी नहीं है जो आपको रोक सके।
• आप अपनी बॉडी में किसी भी तरह के बदलाव किसी भी उम्र में कर सकते हैं। अगर आपका इरादा सच्चा हो तो कुछ भी किया जा सकता है। आप अपने पूरे विश्वास के साथ उसे टाइम दे और मेहनत करें।
निष्कर्ष।
जिन लोगों की लंबाई कम होती है या उनके मन के मुताबिक नहीं होती। वह लोग अपनी लंबाई बढ़ाना चाहते हैं। उनकी इच्छा होती है कि वह अपनी लंबाई अपने मन के अनुसार बढ़ा पाएं।
लंबाई कम होने से मन में हीन भावना पनपने लगती है। जिस वजह से आत्मविश्वास कम हो जाता है और हम खुद को दूसरों के सामने Comfortable महसूस नहीं करते।
सब कुछ आपके दिमाग के ऊपर डिपेंड करता है अगर आप ठान लेते हैं तो आप कर लेते हैं। आपको अपनी हाईट बढ़ानी है तो आप अपनी हाइट बढ़ा पाएंगे। बस आपको इसके लिए शुरू करना है।
