हेलो दोस्तों एक बार फिर आपका khulkarjiyo.com में स्वागत है आज हम इस दौर की सबसे बड़ी हेल्थ समस्या के बारे में बात करेंगे जो है Mobile Computer के हानिकारक प्रभाव।
आजकल की टेक्नोलॉजिकल लाइफ में हर व्यक्ति मोबाइल इस्तेमाल करता है बल्कि दिन का ज्यादातर समय लोग मोबाइल चलाने में ही गुजारते हैं।
जिससे सबसे ज्यादा आंखों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचता है आंखों को नुकसान से बचाने के तरीके के बारे में जानकारी होना जरूरी है इसके बारे में जानने के लिए आगे पढ़े।
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Mobile Computer कैसे हमारी आँखों को नुकसान पहुचाते हैं?
मोबाइल कंप्यूटर लैपटॉप टेलीविजन किसी न किसी रूप में आज हम अपना ज्यादातर वक्त स्क्रीन के सामने बिताते हैं जिससे हमारी आंखों पर बुरा प्रभाव पड़ता है।
दरअसल इन सभी डिवाइस की स्क्रीन से नीली रोशनी निकलती है जो आंखों के लिए नुकसानदायक होती है।
मोबाइल कंप्यूटर चलाने से आंखें इसलिए भी खराब होती है क्योंकि हम स्क्रीन के सामने बैठकर आंखे झपकना हीं भूल जाते हैं।
नॉर्मल एक इंसान की पलकें हर मिनट में 12 से 14 बार झपकती हैं लेकिन मोबाइल चलाते वक्त हम छह से सात बार ही पलके झपकाते हैं।
आंखों की कमजोरी इसी कारण से बढ़ने लगती है जिससे आंखों में तरह-तरह की समस्याएं होने लगती हैं।
Mobile computer के हानिकारक प्रभाव के लक्षण।
•आँख पर ज़ोर पड़ना।
• आँखों का लाल होना।
• आंखों का पानी सूखना।
• सिर दर्द।
• आंखों में जलन।
• कम या धुंधला दिखना।
• अस्थायी अंधापन।
• रेटिना पर अटैक।
• आँख में जल्दी चश्मा लगना।
• आंखों दर्द रहना।
तो बहुत जरूरी है कि हम अपनी आंखों की हेल्थ पर ध्यान दें और इन समस्याओं से बचने के तरीको के बारे में जाने।
क्योंकि Mobile, computer चलाना हमारी आदत बन गई है जो छोड़ना आज के जमाने में मुश्किल है।
इसलिए इन समस्याओं से बचाव के तरीके कि हमारी आंखों को बुरे प्रभाव से बचा सकते हैं। तो चलिए जानते हैं आंखों को हानिकारक प्रभाव से बचाने के तरीके।
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Mobile Computer के हानिकारक प्रभाव से आंखों को बचाने के तरीके
1. Mobile computer कम रोशनी में चलाएं।
मोबाइल चलाते वक्त या कंप्यूटर पर काम करते समय कम रोशनी आंखों के लिए बेहतर होती है mobile computer को यूज करते वक्त कमरे में ज्यादा लाइट न रखें।
कमरे में कम रोशनी के लिए कम लाइटिंग वाले बल्ब जलाएं और हो सके तो कमरे के परदे बंद रखें।
2. विटामिन्स युक्त (Vitamin) डाइट लें।
आंखों को Mobile computer से होने वाले प्रभाव से बचाने के लिए एक अच्छा आहार महत्वपूर्ण है जिसमें विटामिन अच्छी मात्रा में शामिल होने चाहिए।
विटामिन युक्त भोजन से शरीर में विटामिन की कमी नहीं होती जिससे आंखें भी स्वस्थ रहती हैं।
क्योंकि विटामिन ए, विटामिन बी 6, बी 12 तथा विटामिन ई आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
3. आखों को आराम दें।
अगर आप लगातार मोबाइल या कंप्यूटर का इस्तेमाल कर रहे हैं तो बीच में अपनी आंखों को आराम अवश्य दें।
उसके लिए 20 से 30 सेकंड कंप्यूटर स्क्रीन से दूर हो जाएं और आंखों को स्क्रीन से हटाकर दूसरी तरफ रखे तथा पलकों को 20 बार झपकाए।
ऐसा करने से आंखों की मांसपेशियां रिलेक्स्ड हो जाती है और आंखों के खराब होने की संभावना भी कम रहती है।
4. डिवाइज को दूर रखें।
कंप्यूटर या मोबाइल को आंखों से जितना दूर हो सके दूर रखें इस तरह इन डिवाइस के इस्तेमाल से आंखों को सुरक्षित रखा जा सकता है।
5. बिना कारण Mobile computer न चलाएं।
यदि आपको जरूरत ना हो तो मोबाइल या कंप्यूटर को खुद से दूर रखें जब आपको बहुत जरूरी हो तभी इनका उपयोग करें।
ऐसा करने से आंखों में phone से निकलने वाली हानिकारक किरणें बहुत ज्यादा प्रभाव नहीं करती।
6. देर रात तक फोन उपयोग करने से बचें।
आज के समय में रात को देर तक लोग मोबाइल चलाते हैं स्पेशली यंग जनरेशन जिस वजह से उनकी नींद खराब होती है साथ ही आंखों में समस्याएं होने लगती हैं।
तो यह आदत बदले और रात को देर तक मोबाइल ना चलाएं बल्कि सोने से पहले मोबाइल को खुद से 20 मीटर दूरी पर रखें।
7. Anti glare glasses पहनें।
आंखों को सुरक्षित रखने के लिए एंटी ग्लेयर ग्लास काफी अच्छा विकल्प है इन्हें पहनने के बाद मोबाइल से निकलने वाली नीली करने सीधी आंखों पर नहीं पड़ती।
यह एंटी ग्लेयर ग्लास या ब्लू कट लैंस आपकी आंखों को मोबाइल कंप्यूटर की खतरनाक किरणों से बचाती हैं।
8. आखों की एक्सरसाइज करें।
क्योंकि मोबाइल और कंप्यूटर हमारी लाइफस्टाइल का हिस्सा बन गए हैं इसलिए जरूरी है कि हम अपनी आंखों को सुरक्षित रखने के लिए एक्सरसाइज करें।
आंखों की एक्सरसाइज करने के लिए आंखों की पुतलियां 20 बार ऊपर और नीचे करें तथा 20 बार बाएं और दाएं तरफ घूमाएं।
इसके अलावा कुछ समय मेडिटेशन भी करें ध्यान करने से भी आंखों को आराम मिलता है तथा आंखों की रोशनी बढ़ती है।
9. Screen कि Brightness कम करें।
जब भी आप मोबाइल का उपयोग कर रहे हो तो उसकी ब्राइटनेस को कम रखें ताकि मोबाइल से निकली लाइटनिंग रेंज आंखों को बहुत ज्यादा इफेक्ट ना करें।
10. एक बार में ज्यादा टाइम मोबाइल कंप्यूटर का उपयोग ना करें।
क्योंकि आज के समय में हमें मोबाइल और कंप्यूटर चलाना सी पड़ता है चाहे हमारी आदत हो या मजबूरी।
तो हम इनके बुरे प्रभाव से बचने के लिए एक शेड्यूल बना सकते हैं कि हमें एक समय में कितने देर तक इन डिवाइस का उपयोग करना चाहिए।
एक बार में 1 घंटा मोबाइल या कंप्यूटर का इस्तेमाल करके कुछ समय ब्रेक लें उसके बाद दोबारा इनका इस्तेमाल करें।
लगातार Mobile computer की screen पर बैठे रहने से आंखें बहुत बुरी तरह से प्रभावित होती हैं तो इस तरह भी हम अपनी आंखों को सुरक्षित रख सकते हैं।
11. पलको को झपकाएं।
जब हम Mobile computer को इस्तेमाल करते हैं तो लगातार screen पर देखते रहते हैं जिससे मुश्किल से हमारी आंखों की पलकें 6 से 7 बार पर मिनट झपकती हैं।
जबकि पलकें 1 मिनट में नार्मल ली 14 से 15 बार झपकनी चाहिए तो आप इस बात का ध्यान रखें कि मोबाइल का इस्तेमाल करते वक्त अपनी पलकों को झपकाते रहें।
12. डिसप्ले सेटिंग्स करें।
मोबाइल की डिस्प्ले सेटिंग को एडजस्ट करने से आंखों पर पड़ने वाली लाइट का प्रभाव कम हो जाता है। इसके लिए यह डिस्प्ले सेटिंग एडजस्ट करें।
• सही font-size रखें।
• डिवाइस की ब्राइटनेस कम कर दे।
• डिस्प्ले के लिए कम रंग टेंपरेचर वाले रंगों का चुनाव करें।
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Mobile Computer के हानिकारक प्रभाव से आंखों को बचाने की टिप्स।
• एक अच्छी डाइट का सेवन करें जिसमें विटामिन भरपूर मात्रा में हों इससे आंखों का स्वास्थ्य अच्छा रहे।
• आंखों के डॉक्टर कहते हैं ज्यादा समय तक लगातार स्किन के सामने ना रहे।
• कंप्यूटर का उपयोग करते समय बीच में ब्रेक लेते रहना चाहिए।
• अगर आप ज्यादा समय तक screen के सामने बैठते हैं तो चश्मा पहन कर रखें।
• पलको को झपकाते रहें।
• डॉक्टर की सलाह पर आई ड्रॉप्स (Eye drops) का उपयोग करें।
• सुबह शाम आंखों को ठंडे पानी से धोना चाहिए।
• अपनी आंखों की जांच करवाते रहें तथा डॉक्टर के निर्देश अनुसार आंखों की देखभाल करें।
FAQ.
Q. ज्यादा मोबाइल देखने से क्या होता है?
यदि आप बहुत ज्यादा देर तक मोबाइल में देखते रहते हैं तो आंखों की रोशनी कम होने लगती है आंखों में पानी आने की समस्या हो जाती है साथ ही तनाव हो सकता है।
Q. मोबाइल से आँखों को नुकसान।
मोबाइल की स्क्रीन का लगातार उपयोग करने से आंखों में लाली, आंखो का दुखना, कुछ समय के लिए अंधापन, चीजों का धुंधला दिखना आदि समस्याएं हो सकती हैं।
Q. 1 दिन में कितने घंटे मोबाइल चलाना चाहिए?
एक नॉर्मल इंसान को 1 दिन में लगभग 1 से 2 घंटे मोबाइल या कंप्यूटर का उपयोग करना चाहिए क्योंकि ज्यादा समय इनका उपयोग करने से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य खराब होता है।
Q. मोबाइल देखने के लिए कौन सा चश्मा यूज़ करें?
अगर आप Mobile computer का उपयोग कर रहे हैं तो आपको इसके हानिकारक किरणों से बचने के लिए ब्लू लाइट ब्लॉकिंग चश्मे का उपयोग करना चाहिए।
अंतिम शब्द।
तो फ्रेंड्स आजकल कि हमारी लाइफ स्टाइल में मोबाइल बहुत अहम चीज बन चुकी है बिना मोबाइल के जिंदगी अधूरी लगती है।
लेकिन मोबाइल चलाने से ना केवल आंखों पर बुरा प्रभाव पड़ता है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी बहुत प्रभावित होता है।
मोबाइल कंप्यूटर से निकलने वाली ब्लू लाइट तनाव और अवसाद का कारण भी बनती हैं तो बहुत जरूरी है कि हम खुद को इस लाइट की हानिकारक प्रभाव से बचाएं।
