अब रहें सर्दियों में गर्म और एनर्जेटिक ऐसे..

सर्दियों के मौसम में हम बहुत आलसी फील करते हैं हमेशा धूप में बैठना या कंबल में बैठे रहना पसंद करते हैं ताकि शरीर में गर्मी और एनर्जी बनी रहें।

हालांकि सर्दियों के दिन बहुत छोटे होते हैं और हम अपने आलस के कारण पूरा दिन ऐसे ही गवा देते हैं।

couple दिखा रहें हैं कि सर्दियों में गर्म और एनर्जेटिक कैसे रहें
रहें सर्दियों में गर्म और एनर्जेटिक

कई बार सर्दियों में पूरे दिन सूरज दिखाई नहीं देता यह भी एक समस्या बन जाती है जो सर्दियों में हमें गर्म और एनर्जेटिक रहने से रोकती है।

तो फ्रेंड्स आज हम इसी विषय पर विचार विमर्श करेंगे और जानेंगे सर्दियों में गर्म और एनर्जेटिक कैसे रहें।

सर्दियों में यह चीज हमेशा रखेंगी आपको गर्म और एनर्जेटिक:

#1. सर्दियों में गर्म और एनर्जेटिक रहने के लिए करें Morning Walk।

यदि आप सर्दियों में भी एनर्जेटिक महसूस करना चाहते हैं तो जरूरी है कि आप रोजाना मॉर्निंग वॉक करने की आदत बनाएं।

इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आप सूरज निकलने से पहले या सुबह 5:00 बजे मॉर्निंग वॉक करें।

सर्दियों में मॉर्निंग वॉक पर जाने के लिए ऐसा समय निर्धारित करें जब धूप निकल जाए ताकि आप हल्की धूप का मजा लेते हुए वॉकिंग करें।

Winters में मॉर्निंग वॉक करने से शरीर गर्म रहता है एनर्जेटिक बना रहता है और पूरा दिन व्यक्ति आलस महसूस नहीं करता।

#2. सर्दियों में गर्म और एनर्जेटिक रहने के लिए लें Nutritious breakfast

सर्दियों के मौसम में एक अच्छी डाइट लेने से गर्म और एनर्जेटिक महसूस कर सकते हैं विशेषकर सुबह का नाश्ता बेहतरीन होना चाहिए जिसमें गर्म चीजें शामिल हों।

नाश्ते में ऐसी चीजें लें जो शरीर को गर्माहट पहुंचाएं जैसे अंडा, शकरकंदी, उबले हुए सिंघाड़े, गर्म दूध, सैंडविच और मौसम के फल व सब्जियां इत्यादि।

यह सारी चीजें तासीर में गर्म होती हैं तो यदि आप इनको अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो आपका शरीर पूरे दिन गर्म और एनर्जेटिक रहेगा।

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#3. सर्दियों में गर्म और एनर्जेटिक रहने के लिए Drink enough water.

सर्दियों के मौसम में अक्सर हम लोग पानी कम पीते हैं और इसका एक कारण यह है कि सर्दियों में प्यास भी कम लगती है इसके कारण शरीर में पानी की कमी हो सकती है।

रहें सर्दियों में गर्म और एनर्जेटिक पर्याप्त पानी पिएं।
रहें सर्दियों में गर्म और एनर्जेटिक

और पानी की कमी होने के कारण शरीर कमजोर हो जाता है आलस महसूस करता है तो body को ऊर्जावान बनाए रखने के लिए रोजाना पर्याप्त पानी पीना जरूरी है।

एनर्जेटिक रहने के लिए रोजाना 2 से 3 लीटर पानी का सेवन करें जरूरी नहीं है कि आपको ठंडा पानी पीना है हल्का गर्म गुनगुना पानी ज्यादा अच्छा विकल्प है।

#4. सर्दियों के दिनों में गर्म और एनर्जेटिक रखेंगे Nutritious lunch and dinner.

विंटर्स में एक अच्छा पोषक तत्व से भरपूर भोजन आप को गर्म और एनर्जेटिक बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है।

लंच और डिनर में ऐसी चीजें शामिल करें जिसमें प्रोटीन विटामिन मिनरल मौजूद हो इस तरह का भोजन शरीर को फुर्तीला और गर्म रखने में मदद करता है।

#5. सर्दियों में गर्म और एनर्जेटिक बने करें Exercise daily.

सर्दियों के दिनों में एक्टिव रहने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है एक्सरसाइज करने से शरीर की मांसपेशियों की कार्य क्षमता में सुधार होता है।

रहें सर्दियों में गर्म और एनर्जेटिक करें एक्सरसाइज
रहें सर्दियों में गर्म और एनर्जेटिक

हर रोज सुबह शाम केवल आधे घंटे के लिए एक्सरसाइज करने का समय निर्धारित करें और शारीरिक व्यायाम करें ऐसा करने से शरीर स्वस्थ और निरोगी बनने के साथ गर्म भी रहता है।

#6. Yogasan भी रखते हैं आपको सर्दियों में गर्म और एनर्जेटिक।

योगासन भी एक बहुत अच्छा विकल्प है जो आपको सर्दियों में गर्म और एनर्जेटिक रख सकते हैं।

योगासन करने से शरीर ऊर्जावान बनता है शरीर की थकान दूर होती हैं मानसिक तनाव दूर होता है।

यदि आप सर्दियों में सुबह आधे से 1 घंटे के लिए योगासन करते हैं तो शरीर बहुत फुर्तीला और गर्म रहता है।

इसके लिए आप प्राणायाम, सुखासन, भुजंगासन, ताड़ासन, ध्यान आसन आदि कर सकते हैं।

#7. Meditation करने से शरीर रहता है गर्म और एनर्जेटिक।

मेडिटेशन करने से मिलते हैं बहुत सारे लाभ ध्यान आसन हमारे शरीर को स्वस्थ रखने शारीरिक थकान दूर करने और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।

लेकिन क्या आप जानते की केवल 25 मिनट की मेडिटेशन करने से आप पूरे दिन एनर्जेटिक फुर्तीला भी महसूस कर सकते हैं।

मेडिटेशन करने से मानसिक दबाव कम हो जाता है आपको ज्यादा अच्छे से निरोगी बनाए रख सकता है और ध्यान करने के कारण शरीर ठंड का ज्यादा अनुभव नहीं करता।

#8. Home chores सर्दियों में रखें गर्म और एनर्जेटिक।

घर का काम जो मुख्य रूप से औरतों की जम्मेदारी मानी जाती है आपको पूरे दिन एनर्जेटिक और फुर्तीला बनाए रखता है।

आपने देखा होगा कि सर्दियों में औरतें पुरुषों से ज्यादा एक्टिव होती है इसका कारण यहीं है कि वह पूरे दिन घर का काम करती हैं।

तो पूरे दिन एक्टिव रहने के लिए शरीर को गर्म और एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए घर का काम (Home chores) करने में दिलचस्पी बनाएं।

>> सर्दियों में गर्म और एनर्जेटिक रहने के Important tips.

• कुछ समय के लिए बाग बगीचे में टहलने का समय निर्धारित करें।

• शांत वातावरण में समय बिताएं।

• पानी की कमी के कारण भी व्यक्ति आनंद महसूस करता है तो पर्याप्त पानी पीने की आदत बनाएं।

• योगा और एक्सरसाइज करें।

• अच्छी और ऊर्जावान डाइट का सेवन करें।

• रस्सी कूदें, रस्सी कूदने से भी शरीर गर्म रहता है।

Saniya Qureshi is a Health and Beauty writer, senior consultant and health educator with over 5 years of experience.

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