हे, दोस्तों आज के इस Mordern समय में ऐसा कौन है जो फिट नहीं रहना चाहता, हर कोई खुद को शेप में रखना और अपनी बॉडी को Attractive दिखाना चाहता है,
लेकिन हर किसी के लिए यह केवल इसलिए संभव नहीं है क्योंकि उनके पास जिम जाने का समय और कुछ लोगों के पैसा खर्च करने की क्षमता नहीं है।
क्योंकि सिर्फ एक महीने या दो महीने जिम करके तो कोई फिट नहीं रह सकता एक आकर्षक बॉडी बनाए रखने के लिए लगातार जिम जाने की जरूरत होती है जिसके लिए हर महीने फीस और जिम जाने का समय निकालना जरूरी हो जाता है।
इन दोनों condition में अक्सर लोग जिम नहीं जाते हैं और उनके लिए अपनी बॉडी को फिट बनाकर अच्छा दिखना एक सपना बनकर रह जाता है लेकिन आज हम आपको बताएंगे कि आप घर पर ही जिम कैसे सकते हैं?
होम जिम (Home Gym) क्या है?
होम जिम का मतलब होता है अपने घर पर ही एक बड़ी सी जगह पर जिम की सारी चीजें और साधन या सभी उपकरण होना जहां पर आप खुद जिम कर सकते हैं।
और इसे एक प्रोफेशन की तरह इस्तेमाल कर सकते हैं यानी लोगों को भी जिम करवा सकते हैं और उनसे पैसे लेकर कमाई कर सकते हैं।
घर पर जिम करने के फायदे – Benefits Of Home Gym In Hindi
घर पर जिम करने के कई सारे फायदे होते हैं सबसे बड़ा फायदा होता है कि आप किसी भी वक्त समय निकालकर जिम कर सकते हैं।
दूसरा आपको सिर्फ एक ही बार मशीनों में पैसा लगाना पड़ता है उसके बाद लाइफ टाइम फ्री में उनका इस्तेमाल कर सकते हैं।
इसके अलावा आप घर पर जिम खोलकर कर अच्छा पैसा भी कमा सकते हैं आप लोगों को अपने घर पर जिम कराएं और उनसे फीस लेकर earning भी कर सकते हैं।
होम जिम उपकरण – Top 4 Home Gym Equipment Hindi:
1. Lifeline Home Gym Equipment (लाइफलाइन होम जिम उपकरण) :
लाइफ लाइन होम जिम का इस्तेमाल करने से शरीर की मजबूती सुनिश्चित होती है और बॉडी बिल्डिंग बनाना आसान हो जाता है।
इस कसरत उपकरण को उन लोगों को अवश्य इस्तेमाल करना चाहिए जो अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनाना चाहते हैं।
जो लोग घर से बाहर जाए बिना व्यापक पूर्ण-body workout चाहते हैं! यह होम जिम उनके लिए एक बढ़िया विकल्प है।
क्योंकि यह गुणवत्ता और उपयोगिता से समझौता किए बिना आपके बजट में फिट होने वाला Home gym equipment है।
यह एक टिकाऊ साधन है फिनिश के साथ अपने सीआरसी फ्रेम के साथ, यह उपकरण प्रीमियम गुणवत्ता का वादा करता है इससे वर्कआउट के दौरान आरामदायक स्थिति महसूस होती है।
>>> विशेषताएं और कार्य –
इस उपकरण के साथ काम करने के लिए मल्टी-फंक्शन आर्म प्रेस शामिल है।
आप इसे ऊपरी शरीर के वर्कआउट के लिए चेस्ट प्रेस से वर्टिकल बटरफ्लाई एक्सरसाइज में बदल सकते हैं।
इसमें आपको अपने शरीर के लिए आर्म कर्ल भी मिल जाते हैं।
पेशेवर हो या फिर पर्सनली व्यायाम करने वाले सभी के लिए यह एक बहुत अच्छा जिम एक्यूपमेंट है।
2. Bouncer Rubber Dumbbells 5 Kg Pair (बाउंसर रबर डम्बल) :
रबर कोटेड एक्सरसाइज हेक्स डम्बल दो 10KG के आते हैं इन्हें आप Home Gym Equipment और Outdoor gym equipment दोनों जगह पर इस्तेमाल कर सकते हैं।
यह स्टील डंबल्स का पैक है इन निश्चित वजन वाले डंबल्स का उपयोग आप दैनिक रूप से कर सकते हैं।
आप इन डम्बल को अपने शरीर निर्माण की जरूरतों के लिए रोमांचक परिणामों के साथ करें।
यह विभिन्न प्रकार के व्यायामों के लिए उपयुक्त साधन है।
इसकी सामग्री: उच्च गुणवत्ता वाली है जिसमें रॉक ठोस रबर कोटिंग पैकेज: 5 किग्रा x 2 पीसी = 10 किग्रा।
>>> विशेषताएं और कार्य
यह डम्बल लंबे समय तक चलने वाले हैं काफी टिकाऊ और बेहतर वर्क आउट साधन है।
इस्तेमाल में बहुत आसान और यह शोर कम करने वाला उपकरण है।
यह आपको पूरे शरीर को शेप में लाने के लिए अच्छा होता है।
3. SPIKE Tummy Trimmer Ab Exerciser for Men and Women (स्पाइक टमी ट्रिमर एब एक्सरसाइज़र) :
यह एक High quality वाला व्यायाम टममी ट्रिमर है जिसे पुरुष और महिला दोनों उपयोग कर सकते हैं।
यह एक मजबूत इलास्टिक से बनाया गया Home gym equipment है जिससे आप फ्लैक्सिबल शरीर बना सकते हैं।
>>> विशेषताएं और कार्य
यह एक ऐसा उपकरण है जिसका उपयोग करके आप अपनी बॉडी को शेप में ला सकते हैं जिन लोगों का वेट ज्यादा है और अपने पेट को कम करना है उनके लिए यह एक बेहतरीन विकल्प साबित होगा।
इस एक्यूपमेंट का उपयोग करके आप अपने आर्म, कंधों, टांगों और पेट पर जमी चर्बी को बहुत आसानी से घटा सकते हैं।
यह एक लाइटवेट फार्मूला है जो बहुत कम वजन और जगह घेरता है इस तरह इसे स्टोर करना बहुत आसान है।
इस Home gym equipment का use आपको पूरे शरीर को हेल्दी रखने में मदद करता है।
यह बहुत प्रभावी वर्कआउट साधन है जिसका इस्तेमाल हाथों पैरों को फिट रखने के लिए मुख्य रूप से किया जाता है।
इस इक्विपमेंट की क्वालिटी बहुत अच्छी है इसे विलियम नेचुरल लेटेक्स एंड थ्रेड काउंट नायलॉन से बनाया गया है जो काफी मजबूत है और लंबे समय तक बिना रुकावट के इस्तेमाल किया जा सकता है।
4. Reach Multipurpose Gym Bench for Home (घर के लिए रीच मल्टीपर्पस जिम बेंच) :
यह एक हाई क्वालिटी मल्टीपरपज जिम बेंच है जिसका उपयोग करके घर पर ही बहुत अच्छा वर्क आउट किया जा सकता है इसे बनाने में स्टील सामग्री का उपयोग किया गया है।
चाहे आप Beginners हो या फिर Advance दोनों स्थिति में यह आपके लिए बेहतर साबित होगा जो आपके फिटनेस के टारगेट को आसानी से हासिल करने में प्रभावी है।
यह बेंच फुल बॉडी फिटनेस के लिए बनाया गया बहुत अच्छा विकल्प है जिसे आप घर पर ही इस्तेमाल कर सकते हैं।
यह आपको पूरे शरीर के लिए अलग-अलग व्यायाम जैसे डंबल प्रेस, लिफ्ट और रो, सिट अप, क्रंचेस, कंसंट्रेशन कर्ल, रिवर्स फ्लाइज और बहुत कुछ करने के लिए है।
फिर उपयोगकर्ता छाती, बाहों, कंधों, पीठ और पेट की मांसपेशियों की ताकत बढ़ा सकता है। यह वारंटी के साथ आता है आप टिकाऊपन, पोर्टेबल से बहुत प्रभावित होंगे।
>>> विशेषताएं और कार्य
यह आपके लिए पूरी बॉडी फिटनेस में मदद कर सकता है।
इस Home Gym Equipment का आप अपने घर पर यूज कर सकते हैं और अपने शरीर को फिट बनाए रख सकते हैं।
इसे महिला और पुरुष दोनों ही उपयोग में ला सकते हैं।
क्या Home Gym बनाना बेहतर है?
बिल्कुल, होम जिम एक बहुत अच्छा विकल्प है जो व्यवसाय जिम से ज्यादा बेहतर साबित हो सकता है।
जब आप घर पर ही जिम उपकरणों से जिम करेंगे तो ज्यादा देर तक और सुविधा के अनुसार कसरत कर पाएंगे साथ ही आपके अंदर एक प्रेरणा रहेगी कि आपने उपकरणों में पैसा लगाया है तो आप कौन का उपयोग करना चाहिए।
जिससे प्रेरित होकर आप समय पर घर पर जिम करेंगे और अपनी बॉडी को एक फिट शेप देकर स्मार्ट और अट्रैक्टिव लुक दे सकते हैं।
भारत में होम जिम बनाने में कितना खर्च आता है?
अगर आप भारत में रहते हैं और घर पर फिट होना चाहते हैं तो आपका कम से कम दो लाख का खर्चा आ जाएगा।
क्योंकि जिम खोलने के लिए कुछ बेसिक एंटरटेनमेंट और वेंटिलेशन सामग्री जैसे लाइटिंग वह प्राइमरी चीजें और इन सब में 50,000 का खर्चा हो जाता है।
उसके बाद जिम उपकरण जो आप खरीद कर जिम करने के लिए रखेंगे ताकि आप लोगों को अच्छे से अच्छा अनुभव दें और एक अच्छी अर्निंग भी करें उसके लिए भी आपको डेट से दो लाख का खर्चा आ जाता है।
यानी अगर आपको एक बेहतर जिम चाहिए जो घर पर खोलेंगे तो आप का 2 से 3 लाख के बीच का खर्चा हो जाता है।
घर पर जिम करने के लिए Tips :
• लक्ष्य निर्धारित करें और ध्यान रखें।
• चैक करें अपनी क्षमता।
• हाईजीन जरूरी है।
• ट्रेनर की मदद जरूरी
• वार्मअप करना जरूरी है।
• अपने साथ एक पानी की बॉटल रखें।
• हमेशा टॉवल जिम करते समय साथ होना चाहिए।
• समय संतुलन बनाए।
• अराजकता फैलाने से बचें।
• जिम करने से पहले भारी भोजन अवॉइड करें।
• नो कॉल्स इन जिम।
