अमीनो एसिड हमारे शरीर की एक अहम जरूरत होती है लेकिन क्या प्रेगनेंसी में amino acid लेना सुरक्षित होता है? अगर आपको भी यह उलझन है तो आज यहां आपकी इस उलझन का समाधान मिल जाएगा।
आपके बच्चे को अच्छे से विकसित होने के लिए प्रोटीन युक्त भोजन की आवश्यकता होती है जिसमें अमीनो एसिड भी होता है लेकिन आप जानकर आश्चर्यचकित होंगे यदि आपको यह पता लगे की प्रेगनेंसी में अमीनो एसिड लेना सुरक्षित नहीं है?
प्रेगनेंसी के दौरान amino acid महिला को सेवन करने की सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि अमीनो एसिड लेने की वजह से गर्भावस्था में कोई प्रॉब्लम हो सकती है या नहीं इसके बारे में पूरी तरह से पुष्टि करने के लिए शोध प्राप्त नहीं किए गए हैं।
क्योंकि इस बारे में अभी तक कोई जानकारी नहीं है की प्रेगनेंसी के दौरान अमीनो एसिड लेना चाहिए या नहीं इसीलिए पूरक खाद्य एवं औषधि प्रशासन FDA के द्वारा इसे प्रेगनेंसी में महिला को देने से मना किया जाता है क्योंकि अमीनो एसिड को लेने का जोखिम यह है कि इसके पैकेट के लेबल पर मौजूद सामग्री के अलावा भी इसमें अन्य योगिक मिले हो सकते हैं जो बच्चे और मां को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
इस बारे में आगे विस्तार से समझने से पहले यह समझना जरूरी है कि अमीनो एसिड होता क्या है और इसके क्या काम होते हैं?
अमीनो एसिड क्या हैं?
अमीनो एसिड प्रोटीन के निर्माण खंड का एक रूप है यानी यह प्रोटीन से मिलता है जब शरीर प्रोटीन को लेता है तो वह उसे अमीनो एसिड में तोड़कर शरीर की कोशिकाओं तक पहुंचाता है।
प्रेगनेंसी के दौरान इसी प्रक्रिया से आपके बच्चे तक प्रोटीन के माध्यम से amino acid पहुंचता है जिससे उसकी हड्डियां मजबूत बनती है मांसपेशियों और त्वचा का निर्माण होता है।
गर्भावस्था के दौरान अमीनो एसिड थ्रेओनीन, लाइसिन, आइसोल्यूसीन और ट्रिप्टोफैन की आवश्यकताएं अधिक होती हैं।
सामान्य तौर पर हमारे शरीर को 9 तरह के अमीनो एसिड की आवश्यकता होती है जो शरीर में तरह-तरह के कामों के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं लेकिन प्रेगनेंसी में 2 अन्य तरह के अमीनो एसिड की भी जरूरत पड़ती है लेकिन प्रेग्नेंट महिला को डायरेक्ट रूप से अमीनो एसिड लेना सुरक्षित नहीं बताया जाता।
हमारा शरीर अपने कुछ अमीनो एसिड खुद बना लेता है लेकिन सभी तरह के अमीनो एसिड खुद नहीं बना पाता, कुछ तरह के अमीनो एसिड हमें खाद्य पदार्थों से प्राप्त होते हैं।
गर्भावस्था में जो दो अतिरिक्त अमीनो एसिड की जरूरत प्रेग्नेंट महिला को होती है वह अमीनो एसिड हमारा शरीर खुद नहीं बना पाता, उसके लिए बाहरी स्रोतों का सहारा लेना पड़ता है।
अगर आप शाकाहारी हैं तो पौधे आधारित खाद्य पदार्थ से अमीनो एसिड लेने के लिए आपको कुछ जागरूकता की जरूरत पड़ेगी और यह सुरक्षित करना भी आपके लिए महत्वपूर्ण होना चाहिए कि किस तरह के भोजन से आपको अमीनो एसिड पर्याप्त मिल सकते हैं जो सुरक्षित हो।
डॉक्टर कहते हैं, “जो लोग मांस से बने भोजन को सीमित करते हैं उन्हें अपने आहार से अमीनो एसिड मिलने के बारे में सावधान रहने की जरूरत है। उन्हें विभिन्न प्रकार के पौधे-आधारित प्रोटीन स्रोतों का सेवन करना चाहिए, और यदि आपके कोई प्रश्न या चिंताएं हैं, तो एक आहार विशेषज्ञ Food expert से बात करें।
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क्या गर्भावस्था में अमीनो एसिड लेना सुरक्षित है?
नहीं, गर्भावस्था के दौरान amino acid लेना सुरक्षित नहीं है प्रेगनेंसी में महिलाओं को अमीनो एसिड लेने से बचना चाहिए क्योंकि यह पुष्टि करने के लिए अभी पर्याप्त शोध नहीं है कि अमीनो एसिड गर्भावस्था में सुरक्षित है या नहीं।
हालांकि गर्भावस्था के दौरान अमीनो एसिड लेने के लिए किए गए कुछ सीमित शोध यह बताते हैं कि इस समय अमीनो एसिड लेना भ्रूण और अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है जो की चिंता का विषय बनता है।
अगर अमीनो एसिड युक्त भोजन गर्भावस्था में आप खा रहे हैं तो आपके शरीर में जरूरत से बहुत अधिक मात्रा में अमीनो एसिड पहुंचता है और इसका क्या प्रभाव हो सकता है इसके बारे में अभी पूरी पुष्टि नहीं की गई लेकिन डॉक्टर इसे एक चिंता का विषय मानते हैं।
हर किसी महिला की pregnancy अलग होती है। यदि गर्भवती होने के दौरान अमीनो एसिड लेने के बारे में आपके कोई प्रश्न हैं, तो अपनी परिस्थितियों के बारे में डॉक्टर से बात करें।
अगर मैं गर्भवती होने का एहसास होने से पहले अमीनो एसिड ले लूं तो क्या होगा?
अगर आप गर्भवती होने से पहले अमीनो एसिड का सेवन कर रही थी तो इसमें कोई चिंता वाली बात नहीं है आपको घबराने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि ऐसे में यह संभावना नहीं है कि आपके बच्चे को कोई नुकसान पहुंचेगा।
बस आपको सुनिश्चित यह करना है की प्रेगनेंसी के दौरान amino acid लेना बंद कर दें और अपने खाने में इस तरह का भजन शामिल करें जिसमें प्रोटीन ज्यादा मात्रा में हो जैसे दही, अंडे, पनीर, मांस, बींस, नट्स, मछली इत्यादि।
आपको गर्भावस्था के दौरान अमीनो एसिड क्यों नहीं लेना चाहिए?
क्योंकि FDA ने कहा द्वारा प्रेगनेंसी में अमीनो एसिड लेना पूरी तरह से सुरक्षित नहीं है ऐसे में यह नहीं कहा जा सकता की प्रेगनेंसी में कितनी मात्रा में अमीनो एसिड लिया जा सकता है तो हम इस बारे में पर्याप्त नहीं जानते इसीलिए प्रेगनेंसी के दौरान अमीनो एसिड से बचने की सलाह दी जाती है।
जानवरों पर किए गए कुछ शोध यह बताते हैं कि अमीनो एसिड की खुराक प्रेगनेंसी के समयकाल में पूरी तरह से सुरक्षित नहीं होता, क्योंकि यह भ्रूण के विकास में बाधा डाल सकता है हालांकि इसके बारे में पूरी तरह से पुष्टि नहीं की गई।
डॉक्टर से बात करने पर यह पता चलता है की पूरक आहार जो अमीनो एसिड से युक्त होते हैं प्रेगनेंसी के दौरान लेने से प्रेग्नेंट महिला को अलग तरह के पोषक तत्व मिलते हैं या ज्यादा मात्रा में अमीनो एसिड प्राप्त हो सकता है।
क्योंकि एफडीए द्वारा अमीनो एसिड विनियमित नहीं है इसलिए यह गारंटी देने में अभी कोई भी समर्थ नहीं है की प्रेगनेंसी में कितना अमीनो एसिड लिया जा सकता है इसीलिए इसका सेवन असुरक्षित माना जाता है।
Pregnant होने पर अमीनो एसिड के दुष्प्रभाव
गर्भावस्था के दौरान अमीनो एसिड लेने के कई तरह के नुकसान होने की संभावना रहती है जो इस प्रकार के हो सकते हैं:
लेबल पर मात्रा अस्पष्ट
अमीनो एसिड खाद्य पदार्थों के लेवल पर यह स्पष्ट नहीं होता कि उसमें अमीनो एसिड कितना है साथ ही amino acid में अन्य तरह के बहुत से तत्व हो सकते हैं जिनके बारे में लेबल पर जानकारी नहीं दी होती, जो प्रेगनेंसी में बच्चों को प्रभावित कर सकते हैं।
एफडीए ने इसे विनियमित किया है उनका कहना है कि यदि आप नहीं जानते कि आपको किसी खाद्य पदार्थ को कितनी मात्रा में लेना चाहिए तो उसे लेना सुरक्षित नहीं होता खास कर प्रेगनेंसी के दौरान।
अज्ञात पदार्थ हो सकते हैं
क्योंकि लेबल पर यह स्पष्ट नहीं होता कि अमीनो एसिड में अन्य कौन से पदार्थ और तत्व हो सकते हैं इसीलिए यह बच्चे पर प्रतिकूल प्रभाव का कारण बन सकता है।
भ्रूण के विकास पर अस्पष्ट प्रभाव
अमीनो एसिड ज्यादा मात्रा में खाने से भ्रूण के विकास पर स्पष्ट रूप से प्रभाव पड़ सकता है इसलिए इसे सीमित मात्रा में डॉक्टर के निर्देश अनुसार उपयोग करना सुरक्षित रहता है।
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Pregnancy के बाद अमीनो एसिड कब लेना शुरू कर सकते हूं?
बच्चों का जन्म होने के बाद यानी प्रेगनेंसी के बाद जब तक आप अपने बच्चों को स्तनपान कराती हैं उस दौरान अमीनो एसिड लेना सुरक्षित नहीं माना जाता।
क्योंकि इस समय भी बच्चे को आपके दूध के द्वारा ही पोषण मिलता है और अमीनो एसिड ज्यादा मात्रा में लेने की वजह से उसके विकास को पर प्रभाव पड़ सकता है।
जब आप अपने बच्चों को स्तनपान कराना बंद करती हैं उसके बाद डॉक्टर आपको अमीनो एसिड लेने की सलाह दे सकते हैं लेकिन इसके लिए भी आपको किसी चिकित्सा आहार विशेषज्ञ से सलाह लेने की आवश्यकता है।
प्रोटीन युक्त खाएं:
अमीनो एसिड की जगह अपने आहार में पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करने का प्रयास करें।
मेवे और फल और सब्जियां
मेवे फल सब्जियां भी प्रोटीन का अच्छा स्रोत होते हैं उसके लिए अपने खाने में ऐसे फल और सब्जियों को शामिल करें जिनमें ज्यादा फाइबर और प्रोटीन मिलता है।
जो महिलाएं वेजीटेरियन होती हैं उनके लिए यह बहुत अच्छा विकल्प है वह अपने खाने में नट्स बींस सब्जियां फल सेवन करके प्रोटीन की अच्छी मात्रा प्राप्त कर सकती हैं।
मांस
प्रेगनेंसी के दौरान महिला को प्रोटीन की बहुत आवश्यकता होती है क्योंकि इससे बच्चे का विकास सही से हो पता है और मां की सेहत अच्छी बनी रहती है इसके लिए मांस एक अच्छा स्रोत है जैसे मछली, मुर्गा, लाल मांस इत्यादि मछली खाने की सलाह प्रेगनेंसी के दौरान बहुत ज्यादा दी जाती है।
अंडे
अंडे भी प्रोटीन के बहुत अच्छे स्रोत होते हैं अंडे से अलग-अलग तरह के व्यंजन बनाकर भी आप मजा ले सकती हैं यदि आप मांस नहीं खाती तो अंडा आपकी प्रोटीन की आवश्यकता को पूरा कर सकता है।
अगर आपको अंडा पसंद नहीं है तो अंडे से बनी अलग-अलग डिशेज ट्राई कर सकती हैं जैसे अंडा पुलाव, अंडा सैंडविच, अंडा करी इत्यादि।
संक्षेप:
amino acid युक्त भोजन गर्भावस्था के दौरान लेना असुरक्षित माना गया है हालांकि प्रेगनेंसी के समय आपको ज्यादा मात्रा में प्रोटीन युक्त भोजन लेना चाहिए, और अमीनो एसिड भोजन से बचना चाहिए क्योंकि यह बच्चे को कैसे प्रभावित करेगा इस बारे में पूरी जानकारी नहीं है। इसके अलावा प्रोटीन लेने या अमीनो एसिड के बारे में अन्य कोई सवाल है तो डॉक्टर से बात करें।
