आप अपने दिन के खाने को कई पार्ट में बांट लें। जिससे यह होगा कि आप उसी खाने को कई बार खाकर अपनी भूख के लिए संतुष्टि प्राप्त कर सकते हैं और overeating भी नहीं होगी।
वेजिटेबल अपनी डाइट में शामिल करने से आप अपना वजन कम करने में काफी हेल्प पाते हैं। कोशिश करें आप seasonable वेजिटेबल का ही प्रयोग करें।
जितना अच्छे से हम पानी पीते हैं। उतना ही अच्छे से हमारा पाचन तंत्र भी काम कर पाता है जिस वजह से हमारा मोटापा भी कंट्रोल में रहता है।
• जरूरत से ज़्यादा खाना।
• मलाई वाला दूध पीना।
• अधिक मीठा खाना।
• तैल का अधिक सेवन।
• जंक फूड और फास्ट फूड।
• नियमित एक्सरसाइज या योगा न करना।
• कमजोर पाचन तंत्र।