Summer skin care : गर्मियों में त्वचा की देखभाल करने के लिए जरूरी है कि सबसे पहले त्वचा की संरचना को समझा जाए और यह ध्यान दिया जाए कि त्वचा की देखभाल कैसे कब और क्यों करनी हैं।
ऐसा करने से आप स्किन को ज्यादा बेहतर तरीके से स्वस्थ रखने में मदद ले पाओगे।
गर्मियों में घर के बाहर जाना बहुत बड़ी चुनौती बन जाती है क्योंकि बहुत तेज धूप होती है जिससे व्यक्ति खुद को बचाना चाहता है क्योंकि धूप में रहने से skin बहुत प्रभावित होती है धूप स्किन को झुलसा देती है।
# स्किन के बारे में जरूरी जानकारी।
• हमारी स्किन वास्तव में हमारे शरीर का सबसे बड़ा अंग है और यह सबसे आकर्षक भी है।
• हम जो खाते हैं जिस तरह का लाइफस्टाइल जीते हैं वह सब हमारी स्किन पर दिखाई देता है।
• हमारे शरीर में क्या गलत हो रहा है कौन सी चीजें है जिनका बदलाव करके हम अपनी स्किन को स्वस्थ रख सकते हैं।
• वह तब हमें हमारी स्किन पर दिख जाता है लेकिन इसे समझना पड़ता है।
• स्किन भी शरीर के सभी अंगों की तरह रक्त से ही पोषण प्राप्त करती हैं इसका मतलब यह है कि स्किन जीवित होती है।
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• इसी के साथ बालों और नाखूनों को भी पोषण देना जरूरी है क्योंकि यह भी हमारी खूबसूरती के लिए बहुत जरूरी भूमिका अदा करते हैं।
• स्वस्थ त्वचा और सुंदरता पाने के लिए सबसे जरूरी है इन्हें ऐसे पोषण देना जो इन्हे स्वस्थ रखें।
# हमारी त्वचा केवल हमारे अंदरूनी हिस्सों को लपेटे रखने वाली अंग नहीं है बल्कि यह शरीर को और भी कई तरीकों से सुरक्षा प्रदान करते हैं।
√ यह शरीर को एलर्जी से बचाने में मदद करती है।
√ बैक्टीरिया को शरीर में प्रवेश करने से रोकती है।
√ शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यप्रणाली को सुधारने में प्रमुख है।
√ त्वचा सूर्य से विटामिन डी को प्राप्त करते हैं।
# सूरज की रोशनी स्किन के लिए कैसी है।
• सूरज की रोशनी हमारे लिए लाभकारी भी है और नुकसानदायक भी है।
• एक ओर जहां सूरज की रोशनी हमारे शरीर के हार्मोन स्तर को संतुलित रखती हैं शरीर को बीमारियों से बचाती है।
• वहीं कड़ी धूप स्किन को नुकसान करती हैं (Summer skin care) धूप से स्किन पर तरह-तरह की प्रॉब्लम आने लगती हैं।
• जरूरी है कि हम त्वचा का ध्यान रखने के लिए सबसे पहले यह जान लें।
कि हमें किस तरह की सूरज की रोशनी लेनी चाहिए, और किस तरह सूरज की रोशनी से खुद को बचाना चाहिए।
• किसी भी मौसम में सूरज की रोशनी केवल सुबह 10:00 बजे से पहले और शाम को 5:00 बजे के बाद ही लाभकारी होती है।
तो इस समय सूरज की रोशनी लेने से त्वचा तथा स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव होता है।
• लेकिन आप जब भी सूरज की रोशनी में रहे पड़ रहें तो स्किन पर सनस्क्रीन जरूर लगाएं यह आपकी स्किन को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने में मदद करती हैं।
• जब तेज धूप हो तो सूरज की रोशनी में रहने से परहेज़ करें वरना स्किन पर झुर्रियां, कालापन, स्किन कैंसर होने का खतरा रहता करता है सनस्क्रीन आपको इन जोखिमों से बचाने में सहायक होती है।
• हालांकि सनस्क्रीन स्किन को सूरज की रोशनी से बचाती है लेकिन इसमें भी कॉस्मेटिक प्रोडक्ट होते हैं। लेकिन अच्छी कंपनी की सनस्क्रीन उपयोग करने इसके नुकसान नहीं होंगे।
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# Summer skin problems – सामान्य गर्मी में होने वाली त्वचा समस्याएं।
1.मुँहासे
गर्मियों में होने वाली सबसे आम समस्या है मुंहासे हैं जो हर व्यक्ति को लगभग होते ही हैं मुंहासे होने का कारण होती है गर्मियों की धूल भरी हवा और रूखापन।
मुंहासे गंदगी की वजह से होते हैं यह त्वचा को प्राकृतिक तेल में फंसाने से ज्यादा कुछ नहीं है जो त्वचा की मृत कोशिकाओं की वजह से होता हैं।
Acne होना और ठीक हो जाना यह तो आम बात है लेकिन एक्ने की समस्या बढ़ जब होती है जब एक्ने के बैक्टीरिया सीबम पर अटैक कर देते हैं।
ऐसे में बैक्टीरिया सीबम फेटी एसिड को तोड़ देते हैं जिससे स्किन में सूजन आती है और मुहांसों ज्यादा होने लगते हैं।
2.उम्र बढ़ने के लक्षण।
यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो हर इंसान के साथ होती है वक्त के साथ-साथ उम्र बढ़ती जाती है और skin पर झुर्रियां झाइयां तथा अलग-अलग तरह की परेशानियां होने लगती हैं।
यह सारी प्रॉब्लम स्किन को गहराई से प्रभावित करती हैं जिससे उम्र वक्त से पहले बढ़ी हुए दिखाई देने लगती हैं।
कॉलेजन, इलास्टिन हमारी त्वचा को लचीला और लोचदार बनाए रखते हैं बढ़ती उम्र में कोशिकाओं की मरम्मत करने की क्षमता कम होती जाती है।
बढ़ती उम्र के साथ इलास्टिन सख्त हो जाती है और टूटने लगती हैं यही कारण है कि आंखों के चारों, तरफ माथे पर और चेहरे पर झुर्रियां आ जाती हैं क्योंकि त्वचा अपना लचीलापन खोने लगती हैं।
3.एक्जिमा
गर्मियों में होने वाली सबसे आम प्रॉब्लम (Summer skin care) एग्जिमा है जो स्किन को शुष्क बना देती है।
जिससे स्किन पर पैचेज, खुजली जैसी प्रॉब्लम्स होने लगती हैं एक्जिमा त्वच को बहुत बुरी तरह से प्रभावित कर सकता है।
गर्मियों में 50% वयस्कों को एक्जिमा की प्रॉब्लम होती हैं जो अक्सर गर्दन पर ज्यादा देखी जाती है जिसमें गुलाबी और खुर्दुरे गोल थक्के दिखाई देते हैं।
4. रोजेशिया
सूरज की रोशनी की वजह से त्वचा ऐसे कण पैदा करती है जो त्वचा की सूजन का कारण बनते हैं।
और त्वचा के संरचनात्मक प्रोटीन को हानि पहुंचाते हैं जिससे स्किन पर फोटो एजिंग हो जाती है।
सूरज के संपर्क में त्वचा की उम्र तेजी से बढ़ती है त्वचा पर हानिकारक प्रभाव होने लगते हैं मेलेनिन बढ़ने लगता है जिस कारण त्वचा काली हो जाती हैं।
5.ड्राई स्किन।
गर्मी में स्किन ड्राई रहती हैं क्योंकि गर्मियों में वायु में नमी नहीं होती, जिस वजह से हवा त्वचा की नमी सोख लेती हैं।
नमी की कमी से स्किन खुर्दुरी और परतदार बनने लगती है जो स्किन को सुस्त दिखाती है।
इसीलिए गर्मियों में ज्यादा से ज्यादा हाइड्रेट रहने की जरूरत है उसके लिए पानी पर्याप्त मात्रा में पीना जरूरी है।
6.ऑइली स्किन।
गर्मियों में ऑइली स्किन की भी समस्याएं बढ़ जाती हैं जिन लोगों की स्किन ऑयली होती है।
उनकी स्किन ज्यादा ऑयल Produce करने लगती है जिससे चेहरा काला और बेकार नजर आता है।
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ऑइली स्किन वालो को गर्मियों में बार बार चेहरा धोने की जरूरत पड़ती है क्योंकि उनका चेहरा बार-बार ऑइली हो जाता है।
# धूप से स्किन को बचाने के तरीके – Summer Skin Care Tips In Hindi
Summer skin care कैसे करें:
1.धूप में जाने से बचें।
सबसे पहले घर से निकलना बहुत कम करें क्योंकि धूप में जाने से स्किन पर बुरे प्रभाव होते हैं तो जितना आप अवॉइड कर सके उतना धूप में जाना अवॉइड करें।
2.शरीर को ढककर रखें।
अगर आपको धूप में बाहर जाने की जरूरत पड़ती है तो शरीर को पूरी तरह से कपड़े से ढके और धूप से बचने के लिए छाते का उपयोग करें। उसके अलावा आंखों को प्रोटेक्ट करने के लिए चश्मा पहने।
3. न भूलें सनस्क्रीन।
गर्मियों में घर से बाहर निकलते वक्त चेहरे व पूरी बॉडी पर जो भी त्वचा के खुले हिस्से हैं उन सब पर sunscreen क्रीम जरूर लगाएं।
इससे चेहरा और बॉडी सूरज की हानिकारक किरणों से होने वाले नुकसान से बच पाएंगे।
सनस्क्रीन चाहे गर्मी हो या सर्दी हर मौसम में लगानी बहुत जरूरी है अगर आप त्वचा को स्वस्थ और हल्दी रखना चाहते हैं तथा निरोगी बनाए रखना चाहते हैं तो आपको सनस्क्रीन लगाना महत्वपूर्ण है।
बहुत लोग स्किन को स्वस्थ और सुंदर बनाने के लिए तरह-तरह की क्रीम और घरेलू नुस्खे आजमाते हैं।
लेकिन उन्हें फायदा नहीं मिलता जैसा वो चाहते हैं उसका एक कारण सनस्क्रीन न यूज करना भी हो सकता है।
4.शहद का प्रयोग करें।
गर्मियों में त्वचा रूखी हो जाती है तो ऐसे में शहद को त्वचा पर लगाने से स्किन मॉइश्चराइज बनी रहती है और स्किन पर ताजगी दिखाई देती है।
5.कच्चे दूध का प्रयोग करें।
कच्चा दूध सबसे अच्छा प्राकृतिक क्लींजर माना जाता है इसके प्रयोग से आप स्किन को क्लीन करके स्किन पर होने वाली taning को रिमूव कर सकते हैं।
इसके प्रयोग के लिए दो चम्मच कच्चे दूध में एक विटामिन ई का कैप्सूल मिलाएं और इसे स्किन पर अपनी उंगलियों की हेल्प से अप्लाई करें और 10 मिनट के लिए मसाज करें।
इसे सूखने दीजिए और सुख सूखने के बाद ठंडे पानी से इसे वॉश कर लीजिए गर्मियों में स्किन को स्वस्थ और फ्रेश रखने के लिए यह सबसे अच्छा तरीका है।
5. वेट वाइप्स इस्तेमाल करें।
गर्मियों में घर से बाहर जाते वक्त अपने पास वेट वाइप्स या कॉटन का रुमाल रखें। और पसीना आने पर उसे साफ करते रहें।
ऐसा करने से त्वचा में रैशिज नहीं पड़ते, और त्वचा लाल पड़ना, दाने पड़ जाना ऐसी समस्या से बची रहती है।
6. दिन में दो बार ताजे पानी से स्नान करें।
गर्मियों त्वचा को स्वस्थ और हेल्दी फील कराने के लिए नहाना बहुत जरूरी है उसके लिए ताजे पानी का इस्तेमाल करें।
और पानी में नींबू निचोड़ कर नहाएं, ऐसा करने से शरीर में पसीना नहीं आएगा।
7. फल खाएं।
गर्मी के मौसम में ऐसे फल आते हैं जिनमें पानी की मात्रा होती है तो उन्हें अपने खाने में शामिल करें। जिनमें तरबूज, खरबूजा, ककड़ी, खीरा, लीची, संतरा आदि शामिल है।
गर्मियों में आप फलों के रस से बने फेस पैक का भी इस्तेमाल करें इससे त्वचा पर ताजगी रहती है और स्किन बेदाग और ग्लोइंग नजर आती है।
8. सूती वस्त्र पहने।
गर्मियों के मौसम में हमेशा सूती वस्त्र पहने, सूती वस्त्र में धूल और पसीने को सौंकने की क्षमता होती है जिस वजह से त्वचा पर गर्मी का बहुत ज्यादा इफेक्ट नहीं पड़ता।
9. चेहरे को टावल से साफ ना करें।
गर्मी के समय में चेहरे को धोने पर उसे तौलिए से ना पहुंचे बल्कि खुद ही सूखने दें ऐसा करने त्वचा में नमी बनी रहती है।
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# Summer Skin Care त्वचा को गर्मियों में स्वस्थ कैसे रखें।
• त्वचा को साफ रखें।
किसी भी चीज को स्वस्थ रखने के लिए सफाई बहुत जरूरी है और हमारी त्वचा भी healthy रह सकती है यदि उसे साफ रखा जाए।
क्योंकि हमारे आसपास का वातावरण आज के समय में बहुत ज्यादा प्रदूषित है जिसकी वजह से स्किन को तरह-तरह की प्रॉब्लम को फेस करना पड़ता है और उन प्रॉब्लम की वजह से त्वचा पर हानिकारक प्रभाव होते हैं।
इसीलिए समय-समय पर स्किन की सफाई करते रहना जरूरी है ताकि स्किन हेल्दी रहे और खुद को समस्याओं से बचाने में सक्षम हो।
नियमित रूप से दैनिक सफाई करते रहने से आपका सौंदर्य बरकरार रहता है।
• सही डाइट लें।
गर्मियों में ऐसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें जिसमें पानी की मात्रा हो जैसे खीरा नींबू संतरा एलोवेरा तरबूज आदि।
इस तरह की डाइट आपकी स्किन को हाइड्रेट रखने में helpful होती है स्किन को fresh बनाए रखती है।
अच्छी डाइट आपकी स्किन को ग्लोइंग हाइड्रेट बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका अदा करती है।
• पानी पिएं – जवां स्किन का राज।
पानी शरीर के लिए सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण है यह है प्रचुर मात्रा में शरीर से अकार्बनिक पदार्थ में से एक है।
शरीर को स्वस्थ और निरोगी बनाए रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना बहुत जरूरी है।
अगर पानी की मात्रा शरीर में कम हो जाती है तो त्वचा शुष्क और ढीली पड़ जाती है जिससे त्वचा कितनी भी सुंदर क्यों ना हो आकर्षक नहीं दिखती।
शुष्क त्वचा पर ही झुर्रियां झाइयां जैसी समस्या ज्यादा होती है जिस वजह से स्किन ढीली और लटकी हुई दिखाई देती है।
तो जरूरी है कि स्किन को जवां खूबसूरत बनाए रखने के लिए सही मात्रा में पानी पिया जाए।
गर्मियों में हर रोज 8 से 10 गिलास पानी पीना महत्वपूर्ण है वरना स्किन के साथ-साथ हेल्थ भी नकारात्मक रूप से प्रभावित होती है।
• त्वचा को डिटॉक्सिफाई करें।
सीधे तौर पर अपकी त्वचा शरीर को आंतरिक और बाहरी दोनों दुनिया में सुरक्षित रखती है।
यह आपके शरीर को बाहरी दुनिया के दोषों से बचाने के साथ-साथ आंतरिक रूप से भी स्वस्थ और निरोगी बनाने में मददगार होती हैं।
• फेस पैक लगाएं।
गर्मियों में स्किन को स्वस्थ रखने के लिए हफ्ते में तीन बार फेस पैक लगाएं।
इसके लिए आप तो तरह के फेस पैक का प्रयोग कर सकते हैं चंदन का फेस पैक बनाकर लगाएं।
इसे बनाने के लिए दो चम्मच चंदन पाउडर में गुलाब जल मिलाकर उसका एक पेस्ट बना लीजिए और उसे चेहरे पर लगाएं।
इसे लगाने से चेहरे पर ठंडक मिलती है रंग साफ होता है Tanning दूर होती है सूरज से होने वाले हानिकारक प्रभाव को यह निष्क्रिय करता है।
मुल्तानी मिट्टी का फेस पैक गर्मियों में लाभकारी होता है मुल्तानी ठंडी होती है जो स्किन को ठंडक देती है और स्किन से एक्स्ट्रा ऑयल को निकाल देती है।
इसका फेस पैक बनाने के लिए दो चम्मच मुल्तानी मिट्टी में एक चम्मच शहद एक चम्मच दूध मिलाकर पेस्ट बना लीजिए। और फिर इसे चेहरे पर लगाकर 20 मिनट के लिए सूखने दें उसके बाद धो लें।
नोट – कुछ लोग फेस पैक को लगाकर उसे आधे 1 घंटे तक लगाए रखते हैं जो गलत तरीका है।
फेस पैक को 20 मिनट के लिए या फिर सिर्फ सूखने तक लगाना चाहिए वरना इसे ज्यादा समय तक लगाए रखने से स्किन पर झुर्रियां होने की संभावना रहती है।
• गहरी, आरामदायक नींद की तलाश करें
आज के वक्त में हम अपनी जीवनशैली के कारण अपनी नींद का त्याग कर रहे हैं इसके के कारण भी होते हैं।
कोई अपने काम की वजह से नींद कम लेता है तो कोई सोशल मीडिया पर टाइम बेकार करने के लिए नींद पूरी नहीं लेता।
कारण कुछ भी हो लेकिन नींद की कमी हमारी skin पर दिखाई देती है सबसे पहले आपको यह समझना होगा।
कि किसी भी तरह से स्वस्थ रहने के लिए चाहे वह त्वचा को स्वस्थ रखना हो या फिर मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को नींद सबसे महत्वपूर्ण है।
इसीलिए त्वचा स्वस्थ रखने के लिए नींद पूरी करनी जरूरी है एक स्वस्थ नींद 6 से 8 घंटे की होती है तो ध्यान रखें कि आप 6 से 8 घंटे की अच्छी नींद जरूर लें।
• ताजी हवा लें।
गर्मियों में सुबह की ताजी हवा और शाम की सुहावनी हवा में कुछ देर जरूर टहलना चाहिए ऐसा करने से मन शांत और स्किन सौम्या रहती है।
• ग्लिसरीन लगाएं।
रात को सोने से पहले ग्लिसरीन का उपयोग स्किन को हेल्दी और चमकदार बनाए रख सकता है।
इसके लिए सोने से पहले ग्लिसरीन को पूरे चेहरे पर अप्लाई करके सो जाइए और सुबह में ठंडे पानी से धो लीजिए।
ग्लिसरीन का उपयोग आपकी स्किन की कोशिकाओं की मरम्मत करता है जिससे स्किन हाइड्रेट बनी रहती है
• गर्मियों में त्वचा की देखभाल के लिए मेकअप का प्रयोग कम से कम करें।
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# गर्मियों में किस तरह का स्किन केयर रूटीन बनाएं।
• Cleansing/ क्लींजिंग है जरूरी।
गर्मियों में स्किन की देखभाल करना उसको चमकदार बनाने के लिए क्लींजिंग जरूरी है गर्मियों में स्किन को साफ रखने के लिए दिन में दो बार cleansing करें।
Cleansing करने के लिए किसी अच्छे market product का प्रयोग करें या फिर घरेलू क्लींजिंग का उपयोग कर सकते हैं।
जिसमें कच्चे दूध का इस्तेमाल करना सबसे ज्यादा लाभकारी है इसके उपयोग से स्किन को इंफेक्शन से सुरक्षित रखा जा सकता है।
• Scrubing/स्क्रबिंग करें।
स्किन को एक्सफोलिएट करना भी जरूरी है एक्सफोलिएशन करने से dead skin हटाने में मदद मिलती है।
स्किन पर हुए ब्लैक हेड्स, व्हाइट हेड्स को remove करने के लिए भी एक्सफोलिएशन महत्वपूर्ण है।
स्क्रब करने के लिए किसी कॉस्मेटिक प्रोडक्ट का उपयोग किया जा सकता है किसी भी अच्छे नेचुरल प्रोडक्ट को आप ले सकते हैं इसके अलावा घर पर बने होममेड स्क्रब का इस्तेमाल कर सकते हैं।
होममेड स्क्रब बनाने के लिए एक चम्मच शहद लीजिए उसमें आधा चम्मच कॉफी और आधा चम्मच चीनी मिलाकर चेहरे पर लगाइए और मसाज कीजिए।
इसकी मसाज हल्के हाथों से करनी चाहिए ताकि स्किन harm न हो 10 मिनट की मसाज करने के बाद चेहरे को ठंडे पानी से wash कर लें।
हफ्ते में दो बार स्क्रब करना बहुत जरूरी होता है याद रखें स्क्रब को रोज ना करें वरना स्किन खराब हो सकती है।
• Toner/टोनर का उपयोग करें।
गर्मियों में स्किन की देखभाल करने के लिए टोनर यूज करना लाभकारी होता है विशेषकर शुष्क त्वचा वाले व्यक्ति के लिए यह उपयोग करना जरूरी है।
टोनर का उपयोग करने से स्किन से निकलने वाले एक्स्ट्रा ऑयल को कंट्रोल किया जा सकता है इसके उपयोग से स्किन हेल्दी और ग्लोइंग रहती है।
टोनर के लिए गुलाब जल का उपयोग किया जा सकता है गुलाब जल एक बहुत अच्छा टोनर रहेगा जो स्किन को चमक प्रदान करता है।
इसके अलावा आप मार्केट से भी टोनर खरीद सकते हैं अलग-अलग कंपनी के टोनर आते हैं तो आप सी भी अच्छी कंपनी का टोनर उपयोग कर सकते हैं।
खीरे या एलोवेरा के टोनर का उपयोग करना ज्यादा लाभकारी है।
टोनर को उपयोग करने का तरीका यह है कि पहले अपनी स्किन को क्लीन कर लीजिए।
उसके बाद रुई की सहायता से पूरी स्किन पर टोनर को अप्लाई कीजिए और सूखने दीजिए उसके बाद आप अपनी स्किन पर कुछ और अपलाई कर सकते हैं।
• Mosturizer/मॉइसराइजर लगाएं।
मॉइश्चराइजर उपयोग करना है या नहीं यह आपकी स्किन पर डिपेंड करता है आपकी स्किन किस Type की है।
उसके अनुसार आप को Decide करना है कि आपको किस प्रकार से अपनी स्किन को Mosturize करना चाहिए।
गर्मी में एक अच्छा लाइटवेट हाइड्रेटिंग मॉइस्चराइजर का चुनाव करें जो जेल बेस्ट हो।
मॉइश्चराइजर आपकी स्किन को healthy रखने में सहायता करता है यह आपकी स्किन के porse को बंद नहीं होने देता और स्किन ऑक्सीजन आसानी से ले पाती है।
मॉइस्चराइजर के उपयोग से स्किन मुलायम और चमत्कार रहती है।
• Sunscreen/सनस्क्रीन लोशन लगाएं।
सनस्क्रीन किसी भी स्किन टाइप और किसी भी उम्र में स्किन केयर रूटीन में होना बहुत महत्वपूर्ण है यह स्किन को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने के लिए काम करती हैं।
गर्मियों के दिनों में घर से बाहर जाते हैं वक्त कम से कम spf 30 जरूर लगाएं इतनी मात्रा में एसपीएफ लगाने से आपकी स्किन सूरज से प्रोटेक्टिव रहते हैं।
• Lip balm/लिप बाम इस्तेमाल करें।
गर्मियां में होंठ भी ड्राई रहते हैं इसके लिए किसी अच्छी कंपनी का नेचुरल लिप बाम खरीदें और रात को सोने से पहले होठों पर अप्लाई करें। ऐसा करने से lips मुलायम और स्वस्थ बने रहते हैं।
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