सूर्य की किरणें जीवन कैसे प्रदान करती हैं।
• How to Sunlight give life in hindi : धूप लेना कितना जरूरी होता है यह तो हम सब जानते ही हैं सूर्य की रोशनी से हमें नुकसान भी हो सकते हैं तथा इससे बहुत सारे फायदे भी हमें मिलते है।
• सूर्य की रोशनी से किस तरह के नुकसान होते हैं तथा इसके कौन से कारण होते हैं व इसी के साथ यह भी जानेंगे कि सूरज की धूप से हेल्थ पर कौन से अच्छे प्रभाव होते हैं।
• प्राचीन समय से धूप के बहुत सारे इस्तेमाल हम लोग देखते आ रहे हैं बिना सूर्य की किरणों के पृथ्वी पर जीवन असंभव है।
• सूरज से हमें ऊर्जा भी मिलती है और साथ ही साथ जो खाना हम खाते हैं वह भी बिना सूरज की लाइट के उपलब्ध नहीं हो सकता।
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• अगर पृथ्वी पर सूरज की किरणें न हो तो हमें पीने योग्य पानी की उपयोगिता में भी समस्या होगी।
• सूरज एक ऐसा साधन है जो बिजली बनाने में प्रयोग होता है जैसे इलेक्ट्रिसिटी के बिना आज हम जीवन की कल्पना नहीं कर सकते।
क्योंकि आज के समय में हर काम बिजली के द्वारा ही होता है उसमें चाहे घर का छोटा मोटा काम हो या बड़ी बड़ी इंडस्ट्री में होने वाले काम हो। इसीलिए धूप दैनिक जीवन शैली में बहुत महत्वपूर्ण है।
# सूरज की रोशनी क्या है?
सूर्य से मिलने वाले प्रकाश को ही सूरज की रोशनी कहते हैं इसमें कई प्रकार की किरणें हो सकती है।
यह पृथ्वी के तापमान को गर्म करने के साथ-साथ हमारी सेहत पर भी कई तरह से प्रभाव डालती है।
जरूरी यह है कि हम यह ध्यान रखें कि सूरज की पूरे दिन की किरणें हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभकारी नहीं होती।
सूर्य की किरणें सुबह और शाम के वक्त ही हमें फायदे पहुंचा सकती है अपितु दोपहर की धूप स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती है।
इसीलिए आज हम इस आर्टिकल में आपको यह बता रहे हैं कि सूरज की रोशनी हमें किस प्रकार लेनी चाहिए। और इसके कौन से फायदे और नुकसान हैं।
# किस समय धूप लेनी चाहिए।
जैसा कि हमें पता है कि धूप के लाभ व हानि दोनों तरह के प्रभाव होते हैं लेकिन यह इस बात पर डिपेंड करता है कि धूप किस वक्त ली जा रही है।
सुबह के 10:00 बजे से पहले की सूरज की रोशनी लेनी बहुत अच्छी होती है। इस वक्त धूप डायरेक्ट धरती पर नहीं पड़ती और हल्की धूप होती है ऐसा ही शाम को 5:00 बजे के बाद होता है।
इन दोनों टाइम धूप लेने से विटामिन डी मिलता हैं।जिससे शरीर की ग्रोथ सही लेवल से हो पाती है।
उगते सूरज और डूबते सूरज की किरणें लेना सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है।
यदि हम सुरक्षित समय पर सूरज को देखें तो रोशनी आंखों के जरिए सीधी दिमाग तक पहुंचती है क्योंकि आंखें हमारे ब्रेन के लिए एक खिड़की का काम करती है।
जब रोशनी दिमाग तक पहुंचती है तो इससे हमारा फोकस बढ़ता है। इस प्रैक्टिस को सनगेजिंग (sun gazing) कहा जाता है।
इससे बड़ी बड़ी बीमारियां, टेंशन, इनसौम्निया (insomnia), डिप्रेशन, माइग्रेन जड़ से ठीक हो सकते हैं।
सूरज एक ऐसी दवाई है जो 100% safe है। जिसमें किसी भी तरह का कोई खर्चा नहीं करना पड़ता। जो हर किसी के लिए उपलब्ध(available) होती है।
सूरज की रोशनी हमें खुश रखती है डेनमार्क जैसे देशों में जहां दोपहर के 3:00 बजे तक अंधेरा हो जाता है।
कई महीनों तक वहां सूर्य नहीं निकलता जिस वजह से वहां के लोग डिप्रेशन का शिकार हो जाते हैं।
कई लोग सुसाइड भी कर लेते हैं साइंस में इसे सी सोनल इफेक्टिव डिसऑर्डर का नाम दिया है।
जैसे-जैसे रोशनी कम होती है वैसे-वैसे जीवन में उदासी छा जाती है।
# धूप किस तरह लाभकारी है।How to Sunlight give life
जरा सोचिए अब सूरज ना हो तो क्या होगा क्या धरती पर जीवन होगा? क्या हम बिना सूरज के जीवन की कल्पना कर सकते हैं?
ऐसा बिल्कुल नहीं हो सकता क्योंकि सूरज से मिलने वाली ऊर्जा ही हमारे जीवन को संभव बनाती है।
ऐसी बहुत सारी जगह है जहां पर सूरज कई महीनों तक दिखाई नहीं देता।
वहां के लोग सूरज की रोशनी के लिए तरस जाते हैं हालांकि पृथ्वी पर सूरज की रोशनी होती है इसीलिए उनका जीवन मुमकिन हो पाता है।
जैसे नार्वे, नार्वे में 6 महीने तक सूरज की रोशनी दिखाई नहीं देती।
और जब वहां सूरज निकलता है तो वहां के लोग उसे सूरज दिवस के रूप में मनाते हैं।
यह तो हमें पता है कि सूरत से हमें बहुत सारे लाभ प्राप्त होते हैं लेकिन सूर्य की रोशनी हमारे स्वास्थ्य के लिए किस तरह से लाभकारी है यह भी जान लेना बहुत आवश्यक है।
चलिए बात करते हैं उन कुछ फायदों की, जो सूर्य की रोशनी से हमें प्राप्त होते हैं। और हमारी सेहत को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
लेकिन सूरज के इतने सारे फायदे हैं जिनको हम एक ही आर्टिकल में नहीं बता सकते।
इसीलिए इस आर्टिकल में हमारा प्रयास है कि स्वास्थ्य से संबंधित सूर्य की रोशनी के कुछ महत्वपूर्ण लाभ आपको बताएं ताकि आप उनका सही तरीके से फायदा प्राप्त कर पाएं।
#सूर्य से मिलने वाले कुछ विशेष स्वास्थ्य लाभ।
#1 सूर्य की किरणों से स्किन रोगमुक्त रहती है।
त्वचा संबंधी रोगों के लिए सूरज की रोशनी को w.h.o. यानी विश्व स्वास्थ्य संगठन ने काफी अच्छी माना है।
उनके अनुसार दिन में कुछ देर धूप में रहने से हम स्किन से संबंधित बहुत सारी समस्याओं से खुद को बचाए रख सकते हैं।
जैसे मुहांसों, दाग धब्बे, झाइयां, झुर्रियां आदि इन समस्याओं से हम खुद को केवल सूर्य की रोशनी लेने से बचाए रख सकते हैं।
लेकिन जरूरी है कि हम यह ध्यान रखें कि सूरज की रोशनी हमारी त्वचा के लिए नुकसानदयक भी हो सकती है।
इसीलिए हमें सही समय और कम समय के लिए ही त्वचा के लिए इसका उपयोग करना है।
सूरज की रोशनी में बैक्टीरिया को मारने की ताकत होती है।
इसलिए अगर आपकी स्किन पर पिंपल या ब्राउन डार्क स्पॉट्स, फंगल इंफेक्शन आदि की समस्या है।
तो आपको सुबह की ताजा धूप लेनी चाहिए क्योंकि यह स्किन को स्वस्थ रखने में काफी लाभकारी होती है।
#2 सूर्य की किरणों से इम्यून सिस्टम बेहतर होता है।
सुबह की धूप लेने से मेटाबॉलिज्म की कार्य क्षमता में सुधार आता है। इससे इम्यूनिटी स्ट्रांग होता है। और डाइजेशन सिस्टम बेहतर काम कर पाता है।
#3 सूर्य की किरणों से डिप्रेशन से बचाव।
सूर्य की रोशनी डिप्रेशन को दूर करने के लिए भी एम भूमिका निभाती है यह डिप्रेशन जैसी मानसिक विकार के उपचार को दूर करने में मददगार है।
विटामिन डी हेल्थ के लिए बहुत जरुरी है जो हमें सूर्य से प्राप्त होता है।
इसके लिए रिसर्च हुई जिसमें कुछ मरीजों को लगातार कुछ दिन सुबह की धूप में बिठाया गया। केवल दो ही हफ्तों तो में उनकी समस्या में बहुत सुधार पाया गया।
जिसके आधार पर डॉक्टर सलाह देते हैं कि अवसाद के मरीजों को सुबह की धूप जरूर लेनी चाहिए।
#4 सूर्य की किरणों से कैंसर की रोकथाम होती है।
कैंसर की रोकथाम के लिए भी सूरज की रोशनी अच्छी का निभा सकती है।
सूरज की रोशनी से मिलने वाली विटामिन डी की कमी से हमें बहुत सारी गंभीर बीमारियां होने का खतरा रहता है जिसमें कैंसर भी एक है।
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कई शोधों के अनुसार विटामिन डी की कमी से आंतों का कैंसर पेट का कैंसर होने की संभावना बढ़ जाती है।
इसीलिए सूरज की रोशनी कैंसर से बचाव के लिए भी काम करती है।
सुबह की धूप लेने से लंग कैंसर और स्किन कैंसर जैसी बीमारियों से बचाव किया जा सकता है।
#5 सूर्य की किरणों से गठिया से बचाव होता है।
क्योंकि सूर्य की रोशनी में विटामिन डी होता है विटामिन डी हमें बहुत सारी बीमारियों से बचाता है।
इसमें गठिया रोग भी एक है। विटामिन डी की कमी से गठिया रोग होने की संभावना बढ़ जाती है।
रिसर्च में यह पाया गया कि सूरज की रोशनी लेने पर गठिया रोग से ग्रसित लोगों को होने वाले दर्द में कमी आती है।
सूर्य की रोशनी पर्याप्त रूप से लेने पर मोटापा कम होता है रोजाना 10 मिनट सुबह की धूप लेने से शरीर का मांस इंडेक्स कम होता है जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
#6 सूर्य की किरणों से मसल्स मजबूत बनते हैं।
धूप में बैठने से अच्छी मात्रा में विटामिन डी मिलता है जिससे बॉडी मसल्स मजबूत होते हैं।
#7 सूर्य की किरणों से खून जमने की समस्या नहीं होती।
पश्चिमी देशों में बहुत सारे देश ऐसे हैं जहां पर धूप बहुत कम निकलती है वहां पर अधिकतर बर्फ ही पड़ती रहती है।
ऐसी जगह पर लोगों के पैरों में खून के छक्के जम जाते हैं और शोध के अनुसार इसी वजह से वहां पर हर साल 5 सौ से अधिक लोगों की जान चली जाती है।
इसीलिए धूप हमारे खून को जमने से रोकने के लिए बहुत जरूरी है वरना खून जमने से रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है जिस वजह से कई लोगों की जान भी चली जाती है।
#8 सूर्य की किरणें दिल बीमारियों से दूर रखती है।
धूप हमारी हृदय की कार्य क्षमता को बढ़ाने के लिए बहुत आवश्यक होती है क्योंकि अगर वह हमारे शरीर को नहीं मिलेगी तो हमारा खून जमने लगेगा।
जिस वजह से हमारा हृदय ठीक तरह से खून की सप्लाई करने में अक्षम हो जाएगा और ऐसे में हृदयाघात होने की संभावना बढ़ने लगती है।
धूप की कमी से दिल का दौरा पड़ने का खतरा भी रहता है क्योंकि नसों में खून की ब्लॉकेज हो जाती है।
इसलिए रोजाना धूप लेना हमारे हृदय की सेहत को बरकरार रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
#9 सूर्य की किरणों से ब्लड सरकलेशन को नियंत्रित रहता है।
सूर्य की धूप हमारे ब्लड सरकुलेशन को सामान्य बनाए रखने के लिए भी अहम भूमिका निभाती है।
हमारे रक्त चाप को नियंत्रित करने के लिए शरीर को गर्मी की जरूरत होती है जो सूर्य की रोशनी से हमें प्राप्त होती है।
रोजाना सुबह की धूप लेने से हमें वह गर्मी मिलती है जिससे हमारा ब्लड सरकुलेशन हमेशा सही बना रहता है।
इसमें बार-बार उच्च रक्तचाप और निम्न रक्तचाप की समस्या पैदा नहीं होती।
#10 सूर्य की किरणों से फंगल इंफेक्शन से राहत।
धूप में रोजाना कुछ देर रहने से आप अपने फंगल इन्फेकन को ठीक कर सकते हैं उसके लिए रोज हल्की धूप लें।
#11 सूर्य की किरणें ठंड से बचाती है।
सर्दियों में ठंड से बचाने के लिए धूप जरूर चाहिए। कई जगह ऐसी होती है जहां पर सूरज बहुत समय तक नहीं निकलता।
वहां पर उन्हें सूरज की रोशनी को देखने के लिए बहुत इंतजार करना पड़ता है।
लेकिन हमारे देश में सर्दी हो या गर्मी सूर्य की रोशनी हमेशा हमें ऊर्जा प्रदान करती रहती है।
सर्दियों में हमें ठंड से बचाती जिससे हम खुद को सर्दी में भी गर्म महसूस करते हैं और पूरी एनर्जी के साथ सर्दी का मजा लेते हैं।
#12 सूर्य की किरणों से हड्डियां मजबूत होती हैं।
क्योंकि धूप की रोशनी से हमें विटामिन डी मिलता है और यह हम सब जानते हैं कि विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाने में सबसे जरूरी पोषक तत्व होता है और इसीलिए जब हम धूप में बैठते हैं तो हमारी हड्डियां मजबूत बनती है।
#13 सूर्य की किरणों से स्किन का रंग साफ होता है।
जी हां धूप में बैठने से आप अपनी स्किन का रंग भी साफ कर सकते हैं अधिकतर यह माना जाता है कि धूप से चेहरा Tan हो जाता है।
लेकिन अगर हमें पता हो कि सुबह की 10:00 बजे से पहले की धूप से हमारी त्वचा को हेल्दी और चमकदार बनाने के लिए कितनी आवश्यक है।
तो हम अपनी स्किन को ज्यादा बेहतर और साफ तथा रोग मुक्त बना सकते हैं।
इसीलिए अगर आप अपनी स्किन को हेल्थी रखना चाहते हैं तो रोज सुबह 20 मिनट की धूप जरूर लें।
#14 सूर्य की किरणों से बालों की समस्या दूर होती हैं।
बालों में भी हमारी बहुत सारी समस्याएं होती हैं जिनका निपटारा करने के लिए हम तरह-तरह के नुस्खे अपनाते हैं और दवाइयां खाते हैं तो यहां पर आपको यह भी जान लेना चाहिए कि बालों को स्वस्थ रखने के लिए भी धूप कारगर होता है।
रोज सुबह 10:00 बजे से पहले या शाम को 5:00 बजे के बाद की धूप लेने से बालों में चमक आती है जड़े मजबूत होती हैं और बाल मोटे तथा खूबसूरत बनते हैं।
#15 सूर्य की किरणों से कोलेस्ट्रॉल कम होता है।
नियमित तौर पर धूप को लेने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है जिससे मेदे से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
धूप में बैठने से स्किन के बैक्टीरिया खत्म हो जाते हैं जिससे त्वचा से जुड़ी समस्याएं भी कम होती है। जिससे स्किन हेल्दी रहती है।
#सूर्य की किरणों के नुकसान–
- सूरज की रोशनी हमेशा फायदेमंद नहीं होती सूरज की रोशनी के नुकसान भी हो सकते हैं।
- इम्यून सिस्टम पर बुरा असर पड़ता है – धूप में ज्यादा समय तक रहने से इम्यून सिस्टम पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
- इसीलिए ज्यादा समय तक धूप में नहीं रहना चाहिए और खासकर दोपहर की तेज धूप में बिल्कुल ना जाए।
- उससे हमें हर प्रकार से नुकसान ही होता है क्योंकि इस समय में सूर्य की हानिकारक पराबैंगनी किरणें निकलती हैं।
- त्वचा लाल हो जाते हैं – तेज धूप में रहने से त्वचा लाल हो सकती हैं त्वचा पर झुर्रियां झाइयां आ सकती हैं।
- इसलिए ध्यान रखें कि अधिक से अधिक आधे घंटे तक धूप में रहें ज्यादा धूप में ना बैठे।
- ध्यान लगाने में कमी आती है – सूरज की किरणें पर्याप्त ना लेने के कारण बच्चों में concentration क्षमता कम होने लगती है।
- सीखने की क्षमता कम होती है – इससे बच्चों की सीखने की एबिलिटी भी कम हो रही है जिससे अटेंशन डिफिसिट डिसऑर्डर नामक डिजीज हो सकती है।
- एजिंग सिम्टम्स बढ़ते हैं – धूप में बैठने से एजिंग सिम्टम्स भी बढ़ते हैं इसीलिए जरूरी है कि आपको यह ख्याल रखना चाहिए कि सीधा धूप के संपर्क में ना रहे।
- यानी जब भी आप धूप में बैठे हैं तो सूर्य के सीधा संपर्क में नहीं बैठना है और हमेशा हल्की धूप लेनी है तेज धूप से आपकी स्किन पर झुर्रियां आ जाती है जिस वजह से आप समय से पहले बूढ़े होने लगते हैं।
- कैंसर हो सकता है – सूरज की किरणों से कैंसर होने का खतरा भी बनता है क्योंकि सूरज की किरणों से है हानिकारक यूवी रेज स्किन कैंसर कर सकती है इसीलिए तेज धूप बिल्कुल ना लें।
- त्वचा काली पड़ जाती हैं – सनबर्न सूर्य से होना आम बात है और इसीलिए ख्याल रखने की जरूरत है कि तेज धूप में नहीं रहना है तेज धूप में रहने से त्वचा काली पड़ने लगती है।
- हृदय संबंधी समस्याएं होती हैं – सूरज की किरने हमारे शरीर की बायोलॉजिकल जरूरत है इसके ना मिलने के कारण पेनक्रेस हृदय व स्किन आदि समस्याएं होती हैं ये फंक्शंस काम करना बंद कर देते हैं।
- बाल खराब हो जाते हैं – अधिक धूप में रहने से बालों को भी नुकसान होता है इसीलिए तेज धूप में ना रहे हैं।
- क्योंकि तेज धूप में रहने से बाल जल्दी सफेद होने लगते हैं और बालों में तरह तरह की समस्याएं हो जाती हैं।
√ यहां पर हम आपको यह समझाना चाहते हैं कि सूरज हमारे लिए बहुत जरूरी है और बहुत फायदेमंद भी है लेकिन साथ ही साथ इसके नुकसान भी हैं।
√ लेकिन सूर्य की रोशनी हमारे लिए लाभकारी हो या विनाशकारी यह पूरी तरह हम पर निर्भर करता है।
√ अगर हम सही तरीके से, सही टाइम पर सूर्य की रोशनी में बैठेंगे तो हमें हमेशा फायदा होगा।
√ हम स्वस्थ जीवन जी पाएंगे लेकिन अगर हम गलत टाइम पर और तेज धूप में रहेंगे तो इससे हमें तरह-तरह के नुकसान और तरह-तरह की बीमारियां होने का खतरा रहता है।
√ तो आपको ख्याल रखना है कि हमेशा हल्की धूप लें। सुबह की धूप सबसे अच्छी मानी मानी जाती है जब सूरज निकलता है।
√ उस वक्त में आप 15 मिनट या आधे घंटे की धूप ले सकते हैं इतनी धूप आपके लिए पूरे दिन के लिए काफी है।
हमें कमेंट में जरूर बताएं आपको हमारा आर्टिकल सूर्य की किरणें जीवन कैसे प्रदान करती है कैसा लगा।
आशा करते हैं इस आर्टिकल से आपको सूर्य की रोशनी के बारे मेें जो बताया गया है इससे आप संतुष्ट हैं अगर इससे संबंधित आपका कोई और सवाल है तो हमसे कमेंट में शेयर करें।
Thank you for reading.