How to muskmelon helpful for skin and health : खरबूजे के नियमित सेवन से त्वचा का निखार और बढ़ जाता है इसमें विटामिन K और E बहुत ज्यादा होता है। अगर आप खरबूजे को रोज नियमित रूप से अपनी डाइट में ले तो आप खुद देखेंगे कैसे आपका चेहरा चमकदार और खूबसूरत हो जाएगा।
खरबूजे में भरपूर मात्रा में विटामिन ए, बी, के, ई, सी और फोलिक एसिड पाया जाता हैं। यह सभी nutrition face की सेहत के लिए फायदेमंद हैं। इसमें मौजूद पानी, त्वचा को डिहाइड्रेट होने से बचाने में मदद करता है तथा शरीर से toxins को बाहर निकालता है।
How to muskmelon helpful for skin and health
• यह शरीर के मेटाबॉलिज्म strong करके त्वचा पर निखार लाता है। इसमें मौजूद विटामिन प्रोटीन कनेक्टिव ऊतक में कोशिका की संरचना को बनाए रखने की भूमिका निभाते हैं।
• इन कोलाजन से जख्म भी जल्दी ठीक होते हैं और त्वचा को स्वस्थ रखने में सहायता मिलती है। अगर आप लगातार खरबूजा खाएंगे तो आपकी स्किन में रुखापन नहीं दिखेगा।
• खरबूजा कई प्रकार के गुणों जैसे विटामिन और खनिज लवणों से भरपूर होता है लेकिन सबसे अच्छी बात ये है कि इसमें 95% पानी पाया जाता है जो गर्मियों के मौसम में शरीर को बेहतर स्वास्थ्य प्रदान करता है।
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• खरबूजा स्किन के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण तत्वों को मुहैया कराता है। (खरबूजे के फायदे) इसमें पाए जाने वाले विटामिन्स त्वचा को स्वस्थ और चमकदार रखते हैं। इसमें पानी की अच्छी मात्रा होती है, जो त्वचा को अन्दर और बाहर से हाइड्रेटेड रखती है।
विटामिन ए त्वचा के बनने में बहुत मददगार होता है और विटामिन सी कोलंज (एक प्रकार का उत्तक) के निर्माण और मरम्मत के लिए काफी लाभदायक होता है।
• इसके इस्तेमाल से त्वचा जवान लगती है और उम्र का (How to muskmelon helpful for skin and health) असर स्किन पर बहुत कम हो जाता है खरबूजे में पर्याप्त मात्रा में फोलिक एसिड पाया जाता है।
इसके साथ ही कोशिका की पुनरुत्पत्ति में यह बहुत सहायक है इससे त्वचा की सुंदरता नष्ट होने से बचती है और त्वचा पर झुर्रियां नही होती।
खरबूजे में पाए जाने वाले पोषक तत्व।
- ऊर्जा – 35 किलो कैलोरी
- कार्बोहाइड्रेट – 8.7 ग्राम
- प्रोटीन – 0.84 ग्राम
- फैट – 9.2 ग्राम
- कोलेस्ट्रोल – 0 मिली ग्राम
- डाइटरी फाइबर – 0.9 ग्राम
- कैल्शियम – 9 मिली ग्राम
- कॉपर – 42 माइक्रो ग्राम
- मैग्नीशियम – 12 मिली ग्राम
- जिंक – 0.17 मिलीग्राम।
त्वचा को सुंदर बनाने के लिए खरबूजे के फेस मास्क।
(1) थोड़ा सा खरबूजा छीलकर मेश कर ले इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं और अच्छे से मिक्स करके एक थिक पैस्ट बना लें। फिर इसे अपनी स्किन पर अप्लाई करें और 15 मिनट के बाद ठंडे पानी से वोश कर ले।
(2) थोड़ी सी मात्रा में खरबूजा लीजिए और इसे फॉल्क की सहायता से मैश कर लें। फिर इसमें एक चम्मच नींबू डालें और इसका एक अच्छा सा पेस्ट तैयार (How to muskmelon helpful for skin and health) करें।
इस पेस्ट को अपने चेहरे पर लगाकर 20 मिनट के लिए छोड़ दें और उसके बाद ठंडे पानी से अपना चेहरा धो लें।
(3) खरबूजे के दो तीन छोटे-छोटे टुकड़े ले और उन्हें चम्मच से मैश कर लें अब इसमें एक चम्मच बेसन और आधा चम्मच हल्दी डालकर मिलाएं इसे अपने चेहरे पर लगाकर 10-20 मिनट लगाएं रखें फिर धोले लें ।
(4) खरबूजे के बीज के पाउडर में एक चम्मच शहद आधा चम्मच दही और आधा चम्मच चावल का आटा मिलाकर चेहरे पर हफ्ते में दो बार स्क्रब करें। ऐसा करने से कुछ ही दिनों में चेहरा चमकने लगेगा।
(5) दो चम्मच मिल्क पाउडर ले उसमें 2 टेबलस्पून मस्क मेलन मिलाएं इसे ब्लेंड करें उसके बाद स्किन पर लगाएं और 10 से 12 मिनट के लिए लगा रहे हैं।
उसके बाद आप इसे ठंडे पानी की मदद से वॉश कर ले और चेहरे को टावल की मदद से थपथपा कर साफ करें फिर एक अच्छा moisturiser चेहरे पर लगाएं इससे ज्यादा अच्छा रिजल्ट मिलता है।
(6) दो चम्मच खरबूजे का पल्प लें उसमें दो चम्मच मैश किया हुआ आडू का पल्प मिलाएं इसमें आप चाहे तो शहद भी मिला सकते हैं या शहद की जगह पर (How to muskmelon helpful for skin and health) बेसन का उपयोग कर सकते हैं।
उसके बाद इन तीनों Ingredients को अच्छे से मिक्स करें और चेहरे पर अप्लाई करें जब यह सूख जाए आप इसे ठंडे पानी से धो सकते हैं।
इसके अच्छे रिजल्ट के लिए हफ्ते में दो बार इसका उपयोग करें। यह फेस पैक आपके चेहरे की झुर्रियों को कम करेगा और फेस को नरिश और खूबसूरत बनाएगा।
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चेहरे के लिए खरबुजे के फायदे।
1. त्वचा को युवा बनाता है।
2. त्वचा को रिपेयर करता है।
3. उम्र बढ़ने के सिम्टम्स नहीं दिखते।
4. फटे होठों को रिपेयर करता है।
5. eczema और दूसरी skin conditions को ट्रीट करता है।
खरबुजे के Side Effect
- शुगर लेवल बढ़ना – क्योंकि खरबूजे में मिठास होती है इसलिए इसको अधिक खाने से शरीर में शुगर लेवल बढ़ जाता है जिस वजह से डायबिटीज होने का खतरा रहता है।
- डायरिया – खरबूजे में पानी की मात्रा अधिक होती है और इसमें इतनी सारी पोषक तत्व पाए जाते हैं अगर इसका सेवन अधिक कर लिया जाए तो डायरिया होने की संभावना बन जाती है।
- पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है – खरबूजे को पचने में ज्यादा समय लगता है और यह मेटाबोलिज्म के लिए भी हार्ड होता है इसलिए हमारे शरीर को इसे पचाने के लिए ज्यादा काम करना पड़ता है जो पाचन तंत्र पर नकारात्मक असर डालता है।
- पोषक तत्वों की कमी – Muskmelon को खाने की वजह से हमें कुछ पोषक तत्व प्राप्त नहीं होते जिसकी वजह से शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी भी हो जाती है।
- एलर्जी – कुछ लोगों को इसके सेवन से एलर्जी की शिकायत हो जाती है।
Caution / सावधानियां:
√ खरबूजा खाने के तुरंत बाद पानी न पिएं।
√ खाली पेट खरबूजे को खाने से बचें।
√ इसका उपयोग करने से body में सूजन भी आ सकती है।
√ इसका बहुत ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि ऐसे में पेट से जुड़ी समस्याओं को झेलना पड़ सकता है।
√ नाजुक पाचन तंत्र वाले व्यक्तियों को भी इसको अधिक मात्रा में नहीं खाना चाहिए क्योंकि यह पचने में भारी होता है।
खरबुजे से जुड़े अन्य सवाल।
(1.) खरबूजे से मोटापा कम होता है?
अक्सर यह सवाल पूछा जाता है कि क्या खरबूजा खाने से मोटापा कम किया जा सकता है तो इसका जवाब है कुछ हद तक मोटापे को कंट्रोल करना (How to muskmelon helpful for skin and health) संभव है क्योंकि खरबूजे में पानी होता है जो शरीर के मेटाबॉलिज्म को सामान्य रखने में मदद करता है चर्बी को जमने से रोकता है।
लेकिन इसमें शुगर की मात्रा होती है जो मोटापे को कम करने से रोकती है इसलिए खरबूजे को खाने के साथ-साथ नियमित व्यायाम करने से ही आप अपना मोटापा कम कर पाएंगे।
(2) खरबूजा बालों के लिए कैसा है?
यह सवाल सभी के मन में होता है कि क्या खरबूजा खाने से बालों को हेल्दी रखा जा सकता है और बालों को सिल्की बनाया जा सकता है तो यस बालों को हेल्थी रखने में खरबूजा काफी लाभकारी होता है।
अगर नियमित रूप से खरबूजे का सेवन किया जाए तो बालों की लंबाई बढ़ती है और बाल घने खूबसूरत और लंबे होते हैं।
इसके अलावा खरबूजे को बालों को कंडीशनिंग करने के लिए भी इस्तेमाल किया जाता है उसके लिए खरबूजे को काटकर मेश करना है उसमें दो चम्मच शहद और दो चम्मच दही मिलाकर बालों में लगाएं।
और 2 घंटे के लिए ऐसे ही छोड़ दें उसके बाद किसी नेचुरल शैंपू के माध्यम से अपने बालों को धोलें।
(3) खरबूजा खाने से चेहरा गोरा होता है?
यह सही है कि खरबूजा खाने से चेहरे की रंगत सुधरती है क्योंकि खरबूजे में बहुत ज्यादा पानी की मात्रा होती है।
इसमें विटामिन ए तथा ई की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है जो चेहरे की चमक को बढ़ाते हैं अगर नियमित रूप से खरबूजे को खाया जाए तो स्किन का रंग लाइट होता है।
(4) क्या खरबूजे को खाने से पीरियड्स में कोई प्रॉब्लम होती है।
पीरियड्स में खरबूजा खाने से किसी भी प्रकार का कोई नुकसान नहीं होता अपितु इसके फायदे ही शरीर को मिलते हैं इसमें ऐसे गुण होते हैं जो पीरियड के समय खून को पतला कर देते हैं जिस कारण से पीरियड्स में दर्द नहीं होता और तनाव या टेंशन भी कम होती है।
(5) आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है?
खरबूजा antioxidants – beta-carotene, zeaxanthin, and lutein से भरपूर होता है और यह तीनों ही आंखों को स्वस्थ रखने में सहायक है। इसके सेवन से आप अपनी आंखों को समय से पहले कमजोर होने से बचा सकते हैं।
रिसर्च के मुताबिक बीटा कैरोटीन आईज की देखभाल के लिए बहुत अच्छा स्रोत है इससे आंखों की रोशनी बढ़ती है और आंखों में एरिंग साइन भी नहीं दिखाई देते हैं इसीलिए आपको इसे अपनी लाइफ का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए।
(6) खरबूजा इम्यून सिस्टम मजबूत करता है?
खरबूजे में विटामिन सी के साथ और भी बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो मेटाबोलिज्म की क्षमता को सकारात्मक ओर से प्रभावित करते हैं। मेटाबॉलिज्म की कार्य क्षमता सुधरेगी तो पाचन तंत्र भी मजबूत बनेगा।
(7) खरबूजे को खाने से तनाव कम होता है?
हम आजकल ऐसी लाइफस्टाइल जी रहे हैं जिसकी वजह से हमारा मूड सही प्रकार से व्यवस्थित नहीं रहता। हम हमेशा किसी न किसी कारण स्ट्रेस में रहते हैं।
पर यदि हम सही खान-पान ले तो स्ट्रेस फ्री रह सकते हैं खरबूजा ऐसा ही एक food है जो स्ट्रेस के लेवल को कम करने में सक्षम है तो तनाव से मुक्ति पाने के लिए भी खरबूजा अच्छा स्रोत है।
(8) खरबुजा खाने का सही और सर्वोत्तम समय क्या है?
चूंकि इसमें एसिडिक गुण पाए जाते हैं जो रात के समय पचने में मुश्किल रहता है इसलिए खरबूजे को रात्रि के 6 बजे तक खाना सही होता है। उसके बाद इसके सेवन से पाचन क्रिया पर गलत प्रभाव पड़ता है।
इस आर्टिकल में हमने आपको खरबूजे के उपायों के बारे में बताया है जो चेहरे को ग्लोइंग और खूबसूरत बनाते हैं तथा खरबूजे कुछ साइड इफेक्ट भी बताए हैं।
जो आमतौर पर लोगों को हो जाते हैं खरबूज के नुकसान से अधिक इसके फायदे हैं अगर इसे कुछ सावधानियों के साथ सेवन किया जाए तो इससे सेहत पर सकारात्मक प्रभाव ही होते हैं।
आशा है आप को खरबूजे के बारे में अपने सवालो का जवाब मिल गया होगा इसके अलावा अगर आपको कोई और सवाल है तो आप हमें कमेंट में बता सकते हैं और अपने सुझाव भी हमसे शेयर कर सकते हैं।
Thank you for reading.