Face care tips : चेहरे को स्वस्थ रखना आवश्यक है अगर हमारा चेहरा हेल्दी होता है तो हमारे अंदर पॉजिटिव कोंफिडेंस आता है और हम खुद को दूसरों के सामने बहुत बेहतर तरीके से पेश कर पाते हैं।
सबसे पहले यह सवाल है कि face skin कितनी तरह की होती है और उनका क्या काम होता है तथा स्किन के कौन से हिस्से को छुआ व देखा जा सकता है।
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स्किन की तीन परत होती हैं।
प्रत्येक का अपना अलग-अलग काम होता है।
1.एपिडर्मिस परत
यह सबसे ऊपरी परत होती है जिसे आप छू सकते हैं देख सकते हैं यह परत बहुत पतली होती है इसीलिए चेहरे की त्वचा नाज़ुक होती है।
2.डर्मिस परत
यह दूसरी परत होती है जो एपिडर्मिस के नीचे होती है उसको आप ना छू सकते हैं और ना ही देख सकते हैं यह परत एपिडर्मिस से थोड़ी मोटी होती है।
3.सब्क्यूटेनीअस फैट की परत
फेस की तीसरी परत होती है जो सबसे नीचे होती हैं इसे भी ना छुआ जा सकता है और ना ही देखा जा सकता है यह परत मोटी होती है क्योंकि यह चर्बी से बनी परत होती है।
स्किन लेयर (skin layers) के क्या काम हैं।
त्वचा की परत Sunlight से मिलने वाले विटामिन डी को शरीर के अंदर पहुंचाती है। और वायरस को शरीर के अंदर जाने से रोकती हैं।
स्किन की बड़ी ताकत यह है। कि यह फील करती है इसका मतलब यह है कि अगर आप किसी भी पदार्थ को छूते हैं। तो आपको पता चल जाता है कि वह गर्म है या ठंडा पतला है या मोटा छोटा है या बड़ा इत्यादि।
स्किन अपने रोम छिद्रों द्वारा गर्मियों में एक्स्ट्रा पानी को बाहर निकाल देती है।
फेस स्किन कितने टाइप की होती है।
Face skin 5 प्रकार की होती है।
1.ऑइली फेस
2. ड्राई फेस
3.नॉरमल फेस
4.कॉन्बिनेशन फेस
5.सेंसिटिव फेस
1.ऑइली फेस (oily skin)
ऑइली स्किन का मतलब होता है कि हमारी स्किन में अधिक चिकनाई होती है। इस तरह की स्किन अच्छी लगती है अगर किसी की स्किन ज्यादा oily है तो उसे उचित देखभाल से आप ठीक कर सकते हैं तथा अपनी एक आकर्षक पर्सनैलिटी बना सकते हैं।
2.ड्राई फेस (dry skin)
इस तरह की स्किन बहुत रूखी होती हैं। जिस वजह से स्किन में दरारें व खुश्की नज़र आने लगती हैं। और अगर त्वचा की सही देखभाल न की जाए तो वह भद्दी भी लगने लगती है।
जिस वजह से व्यक्ति attractive नहीं लगता उसकी स्किन रूखी-रूखी लगती है इसीलिए ऐसी स्किन वालों को अपना ख़ास ख्याल रखना ज़रूरी है।
3.नॉरमल फेस (normal skin)
इस तरह की स्किन सामान्य होती हैं। न अधिक ऑइली और न ही बिल्कुल ड्राई। यह नॉर्मल टाइप स्किन होती है। नार्मल स्किन में समस्याएं भी बहुत कम होती हैं अच्छी देखभाल से इसे हम बहुत ज़्यादा प्रभावशाली और खूबसूरत बना सकते हैं।
4.कॉम्बिनेशन फेस (combination skin)
कॉम्बिनेशन का अर्थ होता है मिश्रित यानी इसमें सभी प्रकार की स्किन का mixture होता है इस तरह की स्किन को आप वातावरण या खानपान के अनुसार बदल सकते हैं।
5.सेंसेटिव फेस (sensitive skin)
इस तरह की फेस स्किन बहुत नाज़ुक होती है। अगर इसकी प्रवृत्ति के प्रतिकूल कोई भी पदार्थ आप इस पर लगा देते हैं तो स्किन प्रॉब्लम होने लगती हैं इस तरह की स्किन का खास ख्याल रखना पड़ता है। नहीं तो त्वचा से जुड़ी समस्याएं हो जाती हैं।
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Face/त्वचा खराब होने के क्या कारण हो सकते हैं।
• फेस को ज़्यादा बार धोना – त्वचा को ज़्यादा बार धोने से त्वचा ड्राई होने लगते हैं।
• चेहरा को टाइट रगड़ना – स्किन को अधिक rub करने से भी स्किन खराब हो जाती है और ज़्यादा टाइट रगड़ने से स्किन ढ़ीली भी पड़ सकती हैं।
• गर्म पानी से चेहरा धोना – गर्म पानी से नहाना मुंह धोना सब अच्छा लगता है। खासतौर पर सर्दियों में लेकिन जब आप गर्म पानी से स्किन धोते हैं तो स्किन के रोम छिद्र खुल जाते हैं।
और इसके साथ जितनी भी skin में नमी होती है वह गर्म पानी के साथ निकल जाती है। इसीलिए चेहरे को हमेशा नॉर्मल पानी से धोना चाहिए।
• बिना नॉलेज किसी चीज़ को अपने फेस पर अप्लाई करना – बिना जानकारी के किसी भी प्रोडक्ट को इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। क्योंकि हमारे चेहरे की स्किन की ऊपरी परत बहुत कोमल होती है जो गलत प्रोडक्ट के इस्तेमाल से खराब हो सकती है।
इसीलिए अगर आप यह नहीं जानते कि जो प्रोडक्ट आप प्रयोग कर रहे हैं वो आपकी त्वचा के लिए अनुकूल है या नहीं ऐसे में इसका प्रभाव आपके चेहरे पर नकारात्मक भी हो सकता है। इसीलिए डॉक्टर की सलाह से ही अपने फेस पर कोई product use करना चाहिए।
• ग़लत खाना पीना – गलत खानपान का भी हमारे चेहरे पर प्रभाव पड़ता है क्योंकि जो हम खाते हैं हमारे चेहरे व skin पर उसका प्रभाव दिखाई देता है। आप अच्छा खाते पीते हैं तो त्वचा चमकदार बनती है।
लेकिन अगर आप गलत तरह का खाना खाते हैं। जैसे ज़्यादा तला हुआ व अधिक मसालेदार भोजन या फिर बहुत ज़्यादा सफ़ेद चीनी का उपयोग करते हैं तो चेहरे की स्किन भद्दी लगने लगती है।
• साबुन का इस्तेमाल – साबुन का उपयोग skin ख़राब करने का एक बड़ा कारण है। जब आप चेहरा धोते वक्त या नहाते समय साबुन का उपयोग करते है।
तो आपकी त्वचा में जितना भी moisture होता है वह निकल जाता है। और आपका फेस dry हो जाता है।(face care tips in hindi) जिससे फिर से moisturising की ज़रूरत पड़ती है।
यदि आप साबुन के इस्तेमाल के बाद अपने चेहरे को मोस्चुराइज़ नहीं करते। तो आपकी स्किन ड्राई होने लगती है। हो सकता है कि आपको चेहरे की स्किन से संबंधित समस्याएं भी हो जाए। जैसे ड्राइनेस, चमक खत्म होना या फिर दाग धब्बे दिखना।
• नियमित स्किन रूटीन को फॉलो न करना – जब आप daily routine को नियमित रूप से follow नहीं करते। तब भी आपके चेहरे की स्किन समस्याओं से घिर जाती है तथा आपके चेहरे से चमक खत्म हो जाती है जिससे आप कॉन्फिडेंट फील नहीं करते।
इसलिए रोज़ना अपने फेस का ध्यान ज़रूर रखना चाहिए। उसके लिए मॉर्निंग और नाइट स्किन रूटीन बनाएं।
Face care tips – चेहरे को अच्छा बनाए रखने के लिए क्या करना चाहिए।
• दिन में दो बार क्लींज़र से फेस वॉश करना चाहिए।
• फेस वॉश करने के बाद moisturizer का उपयोग ज़रूर करना चाहिए।
• सनलाइट/सूरज की रोशनी में जाते समय सनस्क्रीन ज़रूर लगाएं।
•साथ ही हाथ और पैरों को चमकदार व हेल्थी बनाने के लिए मैनीक्योर पेडीक्योर करते रहना चाहिए।
• साबुन को Avoid करके face wash का इस्तेमाल करना अच्छा होता है।
• रोजाना अनिवार्य रूप से एक्सरसाइज करना हमारे चेहरे के लिए बहुत फायदेमंद होता है इसीलिए रोजाना कुछ समय के लिए एक्सरसाइज करें।
• पीने के लिए गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें क्योंकि गुनगुना पानी पीने से face से संबंधित प्रॉब्लम्स नहीं होती।
• Spicy and oily food को हमेशा avoid करना बेहतर होता है।
• सुबह और रात के समय में face care routine फॉलो करना आवश्यक है।
Morning face care tips (routine)
Cleansing- क्लींजिंग से स्किन का सारा डर्ट साफ हो जाता है।
2.Toning – ये step face के pH लेवल को कंट्रोल करता है।
3.moisturization – इस स्टेप से face में नमी व कोमलता बनी रहती है।
4.Sunscreen Application – यह सबसे महत्वपूर्ण है क्योंकि sunscreen त्वचा को सूरज की हानिकारक UV rays से बचाती है।
Night face care tips.
1.Makeup removal – यह त्वचा के रोम छिद्रों से makeup Remove करता है।
2.Cleansing – makeup के प्रभाव व dirt को निकालता है।
3.Spot Treatment – यह spot (दाग धब्बे) को ख़त्म करने में मददगार होता है।
4.Serum Application – serum लगाना बहुत ज़रूरी है। जो चेहरे को healthy व glowing रखता है।
5.Moisturising – इससे चेहरे में नमी रहती है।
Glowing व Healthy face care के लिए क्या खाएं।
हम अपनी स्किन को ग्लोइंग रखने के लिए बहुत सारे प्रोडक्ट इस्तेमाल करते हैं। लेकिन जब तक हम उनको इस्तेमाल करते हैं हमारी स्किन अच्छी दिखाई देती है लेकिन उनको छोड़ते ही स्किन पहले जैसी हो जाती है।
इसीलिए हमें अपने चेहरे की स्किन (face care) के लिए ऐसा तरीका पता होना चाहिए जिससे हमारी स्किन हमेशा के लिए ग्लोइंग और खूबसूरत लगे। इसके लिए आपकी डाइट अच्छी होनी जरूरी है।
अगर आप अपने खाने में ऐसे पोषक तत्व को शामिल करते हैं जिनसे आपको पॉजिटिव न्यूट्रिशंस मिले तो आप अपनी स्किन को हमेशा हमेशा के लिए आकर्षक और खूबसूरत बनाए रख सकते हैं।
ग्लोइंग चेहरे व स्किन के लिए सिर्फ प्रोडक्ट अप्लाई करना ही काफी नहीं है उसके लिए एक अच्छी डाइट भी लेनी जरूरी है। आज के समय में हर कोई चाहता है कि उसकी स्किन व चेहरा ग्लोइंग लगे जिसके लिए वह तरह-तरह के तरीकों को आज़माता है।
लेकिन बहुत से लोग यह नहीं जानते कि खाना उनकी स्किन के लिए कितना आवश्यक तत्व है अगर आपका खाना हेल्दी होगा तो आपका चेहरा भी हेल्दी रहगी।
इसीलिए जरूरी है कि हम अपने चेहरे पर ग्लो लाने के लिए अपने खानपान का विशेष ध्यान रखें। जिससे हम अपने चेहरे पर नेचुरल ग्लो ला सकते हैं।
त्वचा/चेहरे को स्वस्थ रखने के लिए डाइट।
1.अच्छी मात्रा में पानी पीएं।
पानी हमारी स्किन का बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा होता है सही मात्रा में पानी पीने से हमारी स्किन हाइड्रेट रहती हैं जिससे चेहरा देखने में आकर्षक लगता है। दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए।
2.गाजर।
गाजर में अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और साथ ही साथ इसमें बहुत से विटामिन और मिनरल्स भी पाए जाते हैं जिनसे स्किन की समस्याएं कम करने में मदद मिलती है। रोजाना ढाई सौ ग्राम पपीता खाने से भी चेहरा काफी चमकदार व हल्दी रहता है।
3.हरी सब्ज़ियां
हरी सब्जियों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें क्योंकि हरी सब्जियां हमारे चेहरे के साथ-साथ हमारी बॉडी को फिट रखने में काम आती हैं। हरी सब्जियों में आयरन की मात्रा बहुत अधिक होती है और आयरन हमारे ब्लड सरकुलेशन को नियमित करने में बहुत जरूरी पदार्थ होता है।
ब्लड सरकुलेशन सही से होने पर हमारी स्किन से संबंधित समस्याएं भी नहीं होती। त्वचा फ्रेश और जवां दिखती है।
4.ओमेगा 3 फैटी एसिड वाले आहार।
चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए उन चीजों को खाना काफी फायदेमंद होता है जिसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है। एक रिसर्च में पाया गया है कि ओमेगा 3 फैटी एसिड हमारी स्किन को जवां रखता है व झुर्रियां होने के कारणों को कम करता है तथा age reduce करता है।
इसके लिए रोजाना कुछ मात्रा में ऐसे खाने को अपने दिनचर्या में जरूर शामिल करें उसके लिए आप अखरोट, सरसों के बीच, अलसी, फूलगोभ, बादाम, काजू, किशमिश इत्यादि का इस्तेमाल कर सकते हैं।
5.विटामिन ए सी डी वाली चीजों का इस्तेमाल करना।
विटामिन ए,डी और सी स्किन को मुलायम रखने में मदद करते है। स्किन को जल्दी खराब होने से बचाते हैं। इससे आप लंबे समय तक जवां दिख सकते हैं।
विटामिन सी त्वचा के रंग को गोरा बनाता है विटामिन डी हमारी स्किन के ग्लो को बढ़ाने में मदद करता है वही विटामिन ए स्किन को आकर्षक बनाता है। इसके लिए आप पपीता, अमरूद, नींबू, संतरा, अनार, सेब का सेवन कर सकते हैं।
6.एंटी ऑक्सीडेंट युक्त भोजन।
एक अच्छी त्वचा के लिए एंटी ऑक्सीडेंट बहुत बड़ा रोल निभाता है क्योंकि एंटी ऑक्सीडेंट ब्लड के खराब सेल्स को हटाकर नए सेल्स को बढ़ाता है जिस वजह से स्किन पर चमक आती है। त्वचा डैमेज नहीं होती।
इसके अलावा एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाना डैमेज हुए सेल्स को रिपेयर करके बेजान त्वचा को तरोताजा करने में सहायक होता है। इसके लिए डार्क चॉकलेट, स्ट्रॉबेरी, जामुन, संतरा, आम, गाजर, पपीता आदि का प्रयोग करें।
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